情感灵活性是指有效管理情感的能力，这对于在关系转变过程中提高稳定性和适应性至关重要。可持续性描述了个人应对压力事件并迅速从压力事件中恢复的能力，而适应性则涉及适应新情况或情况。关系的转变是指浪漫关系的变化，例如破裂，分居或离婚，这些类型的事件对许多人来说可能极为困难。情绪上的灵活性使人们能够更好地导航这些过渡，调整自己的感受和思想，减少焦虑和抑郁等负面情绪，并增加希望和乐观等积极情绪。
当面对与某人分手的艰巨任务时，情感上的灵活性使人们意识到感到悲伤是正常的，悲伤或愤怒，但也承认他们还有其他可用的选择。这有助于他们避免陷入负面的思维模式或反思出了什么问题，而是专注于从经验中学到的东西。这种意识的提高提高了解决问题的技能，使人们能够找到解决问题的创造性解决方案。练习正念和自我同情冥想可以帮助人们创造情感灵活性，使他们更有弹性，能够在关系结束后向前迈进。情感上的灵活性有助于在关系转变期间进行适应，因为它促进了对新关系的开放性和好奇心。具有情感灵活性的人不太可能坚信成功的关系是什么样子，并且更愿意探索不同类型的联系。他们学会接受必要的变化，以导航关系的不可预测的性质，无论是与新人见面还是重新定义现有的人。对增长和转型持开放态度意味着接受未知，并将变化视为机会而不是威胁。
情感灵活性在关系转变过程中通过调节情感，减少负面思想并增强积极性在增强稳定性和适应性方面发挥着至关重要的作用。它使人们能够在不超负荷的情况下导航复杂的事件，并为个人发展和成长提供了机会。通过将正念和自我同情等做法纳入日常生活，人们可以加强这一基本技能，最终导致更健康、更幸福的关系。
情感灵活性如何增强关系过渡期间的复原力和适应性？
情感灵活性是指一个人有效调节情绪的能力，使他能够应对压力因素，例如关系变化（Taylor＆Gross，2012）。根据Taylor＆Gross（2012）进行的一项研究，在关系转变期间，情绪灵活的人往往更具韧性和适应性，因为他们可以更好地管理这些生活事件可能产生的负面感觉。