术语"情感倦怠"用于描述长期暴露于压力情况（例如工作场所要求或个人关系）可能引起的疲惫状态，犬儒主义，疏远和缺乏动力。谈到人际关系，情感倦怠往往发生在人们对自己的压力太大，无法满足他人的需求和期望时，导致一种怨恨、沮丧和疲惫的感觉。重要的是要注意，情绪倦怠与关系中的疲劳不同，后者是指对关系的整体无聊或不满意。本文将重点介绍如何建立界限、有效地沟通和优先照顾自己，从而为关系中的情感倦怠提供指导。建立边界策略避免关系中的情感倦怠的最有效方法之一是建立明确的边界。这意味着坚持你想要和不想要做的事情，并明确和一致地向你的合作伙伴报告这些边界。划定界限的一些例子包括拒绝可能造成过度压力的请求，限制你们共同进行的时间以及谈判公正合理的妥协。在确定建立哪些界限并在关系的早期阶段报告这些界限时，考虑您自己的价值观和优先事项可能是有益的，以防止将来出现误解。
如果您有艰苦的工作，需要长时间和频繁的旅行，则可以围绕您在这些时间对合作伙伴的关注程度设置边界。你可以说"我喜欢和你共度时光，但是在我忙碌的工作期间，我需要一个地方来专注于我的责任。我们能计划在事情消退后进行更好的协作消遣吗？"
有效沟通
管理关系中情绪倦怠的另一种策略是与伴侣有效沟通。这包括主动聆讯，直接表达您的需求和挑战，以及共同努力寻找解决方案。当感到不满或沮丧时，重要的是要公开谈论它们，而无需指责或攻击伴侣。与其说"你永远不会帮助我"，不如说："我对自己完成的所有工作和任务感到沮丧，我希望我们能够共同努力减轻负担。"这意味着通过运动、冥想、治疗和安静睡眠等活动来照顾你的身心健康。这还包括每天为个人利益和爱好分配时间，这可以在关系要求方面提供急需的休息时间。首先照顾自己，你更有能力充分展示你的伙伴关系，避免疲惫或怨恨。
关系中的情感倦怠可能是导航的挑战,但有一些有效的策略可以帮助。其中包括划定界限，明确和果断的沟通以及优先考虑自我护理。通过遵循这些建议，人们可以防止情绪倦怠并保持关系，同时保持自己的福祉。
人们如何驾驭因关系或职责过度紧张而引起的情感倦怠?
情感倦怠是由于长期压力而耗尽的精神，身体和情感资源。这通常是由于情感上征税和精神上耗尽的情况造成的长期影响。关系或职责过度紧张会导致疲惫和分离感，最终可能导致倦怠。