人类心理学的一个重要方面是形成和维护自尊心，这可能会受到许多因素的影响，例如年龄，性别，文化，养育，社会地位，个人经历和外表。自我评估包括对自身价值和价值的感知，包括内部和外部自我评估。这也可能包括能力，力量，控制和归属感，以及自我效能，韧性和自我调节能力。本文将针对双性恋成年人，他们具有某些认知和情感策略，以支持积极的自尊和关系能力。在双性恋者中发展积极自尊的最重要策略之一是接受自己。由于普遍的陈规定型观念和对性取向的误解，双性恋者可能面临社会的耻辱。因此，他们必须学会拥抱自己，欣赏自己身份的各个方面，包括自己的性取向。接受和接受自己的性行为意味着在没有恐惧和羞耻的情况下承认自己的吸引力和欲望。他们可以通过寻找支持者，进入LGBTQ+社区，自学双性恋以及与不同性取向的人建立有意义的关系来做到这一点。这个过程需要自我意识，内省和自我反思，以识别和验证他们的独特身份。另一种策略是建立界限，涉及定义人际互动中的限制，偏好，需求和价值观。边界有助于建立健康的沟通模式，促进相互尊重，并防止剥削或虐待。对于双性恋成年人来说，这需要承认他们对浪漫，身体和性关系的偏好和界限，并考虑他人的感情，欲望和期望。建立明确的界限有助于建立信心和信心，使他们能够与他人有效和自信地交流。它还促进自我尊重，改善人际关系中的亲密关系。对自己的消极言论，例如内在的恐惧症和对自己和世界的消极信念，可能会阻碍自尊心的积极发展。为了解决这些想法，双性恋者可以使用认知反思技术，其中包括挑战并重新思考来自社会或其过去经历的负面信息。他们可以通过专注于自己的优势，成就和成就而不是所谓的缺陷或弱点来进行积极的确认。承认个人成长和进步随着时间的推移可以提高自尊心，培养赋权感。关系能力对于维持浪漫和柏拉图式的健康关系至关重要。双性恋者可以通过练习移情听力，积极沟通，解决冲突，解决问题，建立界限和情感调节技能来发展关系能力。他们可以学会认真倾听，尊重地回应和重申他人的观点和感受，明确和诚实地表达自己的需求和观点。这包括无判断的接受，同情心，善良和理解，创造有利于公开对话与合作的环境。双性恋成年人可以通过接受自己，建立界限，反对负面表达和发展关系能力来培养积极的自尊心和关系能力。这些策略需要有意识的努力，内省和支持社区，但它们在生活的各个方面带来更大的福祉，自信和成就。
哪些认知和情感策略支持双性恋成年人积极自尊和关系能力的发展？
双性恋者在性取向，性别认同和关系方面具有独特的经验，这可能会影响他们的自尊心以及与他人的社交互动。发展积极的自我观念和有效的人际交往技能需要对自己的性取向，对其他观点的开放，健康的沟通方式，自我放纵的训练以及同理心的听力能力。