性自信是整体心理健康和福祉的一个重要方面。它涵盖了身体和心理方面，包括身体形象，自尊和对性的态度。关系创伤，情感挫折或破裂可能会对性自信产生深远的影响，从而导致感觉不足，羞耻，焦虑和恐惧。但是，可以通过不同的策略和技术来恢复这种信心。
启动过程的一种方法是识别和挑战对自己和他人的负面信念，这些信念可能有助于降低自尊心。这包括承认增强负面观点的思维方式和行为，例如不利地将自己与他人进行比较，感到爱情或感情不配或在每种情况下都接受最坏的结果。认知行为疗法可以帮助人们识别这些想法，并用更积极的想法代替它们。体力活动也可以在提高性自信心方面发挥重要作用。运动会释放内啡肽，从而改善情绪并减轻压力。参加瑜伽或普拉提等活动可以增加灵活性和运动范围，让亲密相遇时感觉更舒适、更有信心。此外，正念冥想，深呼吸运动或逐渐放松肌肉可以舒缓神经并减少对性能的担忧。可信赖的朋友和家人的社会支持可以提供安全感和验证感。与亲人团聚可以提醒人们他们的价值观和价值，而认识新人可以扩大社交媒体和扩大视角。在线约会平台、论坛或支持小组可以为寻求帮助的人提供指导和社区。自我保健做法，如健康饮食、充足的睡眠和卫生，是维持包括性自信在内的整体健康的重要组成部分。照顾身体需要有助于增强能力和控制感，进而增加性欲和满足感。可以研究自我满足技术，以增加唤醒和愉悦，为实验提供安全和受控的环境。建立沟通技能对于恢复性自信至关重要。这包括能够有效地表达愿望和界限，积极倾听合作伙伴的意见，并同意需求和期望。主动听力是建立伴侣之间同理心和理解的关键，有助于建立积极和令人满意的关系。公开和诚实的对话有助于建立信任，从而增加亲密感和满意度。最后，在需要时寻求专业帮助是恢复性自信的重要一步。该疗法提供了一个结构化和支持性的环境，用于研究问题并制定克服困难的策略，而药物可以解决导致自尊心下降的潜在心理健康状况。根据个人情况，治疗和药物的结合可以产生最佳效果。最后，恢复性自信需要努力、耐心和整体方法。通过识别负面信念，进行身体活动，与他人交往，进行自我护理，改善沟通并在必要时寻求专业帮助，人们可以在生活的各个方面（包括性）重新获得意义和满足感。
关系创伤、情感挫折或破裂后如何恢复性自信？
研究表明，形成强烈的自尊心是从负面经历（例如关系创伤，情感失败或破裂）中恢复性自信的关键。这样做的一种方法是通过积极的内省，人们提醒自己自己的长处和成就，并接受缺点和缺陷。