性是人类生存的一个不能忽视的重要方面。它是人类最强大的本能和吸引力之一，在生活的许多方面都起着重要作用，例如健康，人际关系，个人成长和情感健康。但是，大多数人对如何优化自己的性经历以达到更高的满意度和联系水平知之甚少。这样做的一种方法是性正念，专注和存在。本文讨论了这些概念的含义，并就它们的应用提供了实际建议，以改善物理愉悦感和关系亲密感。性正念
正念是指对自己的思想，感觉，身体感觉和周围环境的认识，而无需谴责。在性生活中，这意味着要充分参与体验，注意每种感觉，并释放任何精神干扰。性正念有助于人们欣赏自己的愉悦，并改善伴侣之间的交流。要练习这个概念，请尝试以下内容：
-在进行性活动之前缓慢深呼吸。
-注意触摸或触摸时身体的感觉。
-在前戏和性交期间,专注于您的所有感受-视觉、声音、气味、味道、刺痛。
-观察您的合作伙伴对您的肢体和运动的反应。
-放开忧虑、焦虑或过去的经历,沉浸在当前的时刻。专注于性活动意味着您只关注行为本身，而不关注其他事情。这可能很困难，但是通过练习，它会导致更激烈和更愉快的体验。要建立焦点,请尝试以下策略：
-为会话留出足够的时间,避免电话、电视或工作等干扰。
-通过关闭灯光或关闭窗帘来减少视觉刺激。
-将口头交流限制为表达愿望或唤醒的声音。
-专注于彼此的身体和动作。
-准备尝试不同的位置、速度或节奏。存在是性行为的另一重要因素，指的是身体中完全存在的感觉以及与伴侣的联系。这种方法需要对自己和他人的充分认识，从而导致更大的亲密关系。实现存在的方式包括：
-进行眼神接触，从而增加联系感和吸引力。
-使用非诱人的提示,如温柔的触摸、亲吻或低语确认词。
-公开谈论偏好、愿望和界限。
-练习注意呼吸技术以保持当前状态。
所有这三个概念的结合-正念，专注和存在-导致身体和情感上更全面的性接触。它使人们能够充分体验乐趣并与合作伙伴进行深入沟通。下面是将它们一起应用的一些实用提示：
-放慢前奏和性交的节奏，享受每一种感觉。
-依次成为主动和被动的合作伙伴,从而改善沟通和信任。
-讨论角色扮演游戏的幻想和场景,以扩展您的性爱曲目。
-尝试新的位置或动作，例如束缚或密宗练习。
-尽量保持放松并接受性生活中发生的一切,以避免担心性能。性正念，焦点和存在是增强身体愉悦和亲密感的有力工具。通过实践这些概念，夫妻可以建立更深层次的信任，尊重和满足感，这种信任、尊重和满足感持续到卧室之外。不要忘记在尝试新事物时把安全和同意放在首位。通过耐心，实践和尝试的意愿，您可以将自己的性生活变成非同寻常的东西。
性正念、专注和存在如何改善身体愉悦和亲密关系？
性意识，专注和存在是良好性行为的关键组成部分，不仅可以改善身体愉悦，而且可以改善与伴侣的整体关系。通过发展这些技能，人们可以变得更加适应自己的身体和感受，并在亲密的时刻提高对伴侣的认识。这可能导致更多的兴奋和兴奋，并在合作伙伴之间建立更深层次的联系。