与更年期相关的变化后，哪些策略可以帮助女性恢复欲望。更年期可能会引起重大的身心变化，从而影响女性的性欲。尽管没有针对所有女性的单一解决方案，但以下几种策略已被证明可以帮助许多女性在经历与更年期相关的变化后恢复自己的性欲：
**1）自学知识**
当涉及到您的身体及其更年期变化时，知识是一种力量。了解您的身体会发生什么以及如何变化，以便为这些过渡做好更好的准备。了解更年期背后的科学也可以帮助缓解这一自然生活阶段的焦虑。
**2）沟通**
与伴侣公开诚实地谈论性行为可以帮助建立信任和亲密关系。准备分享你的感受和需求，倾听伴侣的感受和需求。一起检查，找到最适合你的东西。请随时在卧室提问或尝试新事物。
**3）寻求医疗帮助**
如果您经历了痛苦的性交或其他使性行为不舒服或不可能的症状，请咨询医生。他们可以开药或建议改变生活方式，以改善您的状况。同样重要的是要考虑任何可能导致您对性缺乏兴趣的潜在健康状况。接受手淫**
愉悦自己是了解自己的身体和探索自己的愉悦而没有压力的好方法。您可以发现新的色情区域或探索有利于伴侣性生活的方法。定期手淫还可以帮助减轻压力并增加血液循环。****5）运动**
定期运动已被证明可以增强更年期妇女的性欲。2018年的一项研究发现，每天运动的女性的性欲水平高于没有运动的女性。寻找你喜欢的课程，并定期给他们时间。
**6）探索替代品**
如果穿透性行为不被吸引，请考虑其他形式的亲密关系，例如按摩，拥抱或口腔刺激。许多夫妇报告说，在生活的这一阶段，对非渗透活动的满意度增加。诸如振动器之类的性手段也可能有助于增强感觉和乐趣。请放松一下**
更年期的女性经常会感到焦虑和压力，这可能导致欲望下降。留出时间练习自我服务，如冥想、瑜伽或日记，以帮助应对这些情绪。通过委托任务、设置界限或获得更安静的睡眠来减轻外部压力。
这些策略不会对所有人起作用，但它们可以为更年期后与性欲下降作斗争的妇女提供一些缓解。记住，除了性交之外，还有很多表达爱情和亲密关系的方法，所以不要因为身体变化而放弃联系。
哪些策略有助于妇女在更年期发生变化后恢复欲望？
为了在更年期期间和之后保持健康的性生活，重要的是要记住，性不仅取决于生理，而且还取决于心理过程，例如自尊心，亲密感和关系满意度。女性可能会经历与激素波动有关的性欲下降和躁动，这可以通过改变生活方式（例如体育活动，营养）和药物来解决。