هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار.
غالبًا ما يعاني من الإرهاق التشغيلي أولئك الذين يؤدون أعمالًا تتطلب جهدًا بدنيًا على مدى فترات طويلة من الزمن. يشير الإرهاق التشغيلي إلى التعب البدني والعقلي الناجم عن التعرض لفترات طويلة لمواقف مرهقة مثل العمل في بيئات خطرة أو أداء مهام معقدة. يمكن أن يكون الرضا عن العلاقة عاملاً مهمًا يؤثر على كيفية استجابة الناس للإرهاق التشغيلي. في هذه المقالة، سأشرح كيف يخفف الرضا عن العلاقة من آثار الاستنفاد التشغيلي.
كيف يؤثر الرضا العلائقي على الاستنزاف التشغيلي ؟ ثبت أن الرضا العلائقي له تأثير كبير على كيفية استجابة الناس للمواقف المجهدة، بما في ذلك الإرهاق التشغيلي. وجد الباحثون أنه عندما يعاني الأشخاص من مستويات عالية من الرضا العلائقي، تقل احتمالية تعرضهم لتأثيرات سلبية من الإرهاق التشغيلي. هذا يعني أن أولئك الذين يسعدون بعلاقتهم يميلون إلى التعافي بسرعة أكبر من الإجهاد الجسدي والعقلي للعمل في بيئات صعبة. من ناحية أخرى، قد يواجه أولئك الذين لا يشعرون بالرضا عن علاقتهم صعوبة أكبر في التناقص العملي.
فوائد العلاقة الصحية
عندما تشعر بالارتباط بشريكك، يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالوحدة والعزلة. يمكن أن يوفر الشعور بالحب والدعم من قبل شخص آخر أيضًا إحساسًا بالأمان، مما يساعد على الوقاية من الآثار السلبية للتوتر. عندما تشعر بالوحدة أو العزلة، قد يكون من الصعب التعامل مع الحياة اليومية، ناهيك عن الضغط الإضافي للعمل في ظروف معاكسة. توفر العلاقات القوية مصدرًا للراحة والدعم والقوة في أوقات الحاجة.
كيف يمكن للعلاقات أن تزيد من المرونة
هناك طريقة أخرى لتحسين قدرة الشخص على التعامل مع الإرهاق التشغيلي وهي زيادة المرونة. تشير المرونة إلى القدرة على التكيف مع الظروف المجهدة دون أن تصبح غارقة. يميل الأشخاص الذين طوروا استراتيجيات تأقلم صحية إلى أن يكونوا أكثر مرونة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يمكن أن تكون العلاقات بمثابة مورد مهم لتطوير هذه المهارات.
إذا كان يومك سيئًا في العمل وتحتاج إلى التخلص من الإحباطات، فتحدث إلى شخص قريب منك عنه يمكنه مساعدتك في معالجتها والانتقال منها. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي المشاعر الملتهبة إلى زيادة مستويات التوتر، مما قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالإرهاق.
دور التنظيم العاطفي في التعافي
تظهر الدراسات أن التنظيم العاطفي يلعب دورًا رئيسيًا في التعافي من الإرهاق التشغيلي. يشير التنظيم العاطفي إلى القدرة على التحكم في مشاعر الفرد وردود فعله. أولئك الذين يعرفون كيفية إدارة عواطفهم هم أكثر قدرة على الحفاظ على ضبط النفس في المواقف العصيبة، بما في ذلك عند التعرض للإرهاق التشغيلي. بالإضافة إلى ذلك، يميل أولئك الذين يشعرون بالرضا عن علاقتهم إلى تجربة استقرار عاطفي أكبر وتأثير سلبي أقل بشكل عام. هذا يعني أنهم أقل عرضة للإرهاق أو الكرب بسبب مشاكل العمل في الظروف المعاكسة.
كيف يخفف الرضا العلائقي من التعب التشغيلي ؟
غالبًا ما يرتبط الرضا العلائقي بالتعب التشغيلي لدى البشر. يمكن التخفيف من آثار الإرهاق التشغيلي من خلال عوامل مثل كثافة عبء العمل، واستقلالية العمل، والدعم الاجتماعي، والثقافة التنظيمية، والاختلافات الفردية الأخرى. يمكن أن يكون الرضا العلائقي بمثابة عامل وقائي ضد الآثار السلبية للإرهاق التشغيلي على مجموعة متنوعة من النتائج، بما في ذلك الإرهاق ونية الدوران والصحة البدنية.