التلاعب ممارسة شائعة تحدث بين الناس في العلاقات الشخصية. يمكن تعريف هذا على أنه شخص يتحكم عمدًا في شخص آخر من خلال التكتيكات النفسية للحصول على ميزة. يمكن أن يكون لهذا النوع من السلوك عواقب طويلة المدى على الضحايا تستغرق وقتًا وجهدًا كبيرين للتغلب عليها. في هذه المقالة، سأدرس ما هي هذه العواقب العاطفية وأقترح استراتيجيات للتعافي منها.
أحد العواقب العاطفية الأكثر وضوحًا للتلاعب هو تدني احترام الذات. عندما يشعر شخص ما بالمراقبة أو إخباره بما يجب عليه فعله باستمرار، يمكن أن يجعله يشكك في حكمه وقيمته. قد يبدأون في الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون اتخاذ قرارات بمفردهم والاعتماد على الآخرين لإخبارهم كيف يفكرون أو يشعرون. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعجز والاكتئاب، مما يجعل من الصعب استعادة الثقة دون مساعدة.
القلق والخوف نتيجة أخرى. غالبًا ما يثير المتلاعبون الخوف في ضحاياهم، مما يجعلهم يشعرون بعدم الأمان وعدم الأمان. هذا يمكن أن يجعلهم يفرطون في اليقظة والشك في أي شخص يحاول التفاعل معهم. قد يعانون أيضًا من ذكريات الماضي أو الكوابيس المرتبطة بحالة التلاعب، والتي يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض. قد يحتاج الضحايا إلى علاج أو دواء للتعامل مع هذه المشاعر. أبلغ العديد من الضحايا عن شعورهم بالعزلة والوحدة بعد تعرضهم للتلاعب. أزال المتلاعب إحساسه بالاستقلالية والفردية، تاركًا إحساسًا بعدم وجود أي شخص آخر في ركنه. قد يفقدون الثقة في أنفسهم والآخرين، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة وعدم وجود نظام دعم. قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لإعادة بناء العلاقات والثقة في نفسك. للتعافي من هذه العواقب، يجب على الضحايا أولاً الاعتراف بما حدث وتحمل المسؤولية عن دورهم في تحقيق ذلك. يجب عليهم التماس المساعدة المهنية، إذا لزم الأمر، لمعالجة أي قضايا أساسية ساهمت في الوقوع ضحية للتلاعب. يمكن أن يكون إنشاء حدود صحية والسيطرة على حياتك مفيدًا. يمكن أن يساعد وضع قيود على تفاعلات المتلاعب، بالإضافة إلى البحث عن علاقات وإجراءات إيجابية، في مكافحة المشاعر السلبية.
يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية من خلال إعطاء الأولوية لاحتياجاتك واهتماماتك في بناء المرونة لمحاولات التلاعب في المستقبل.
عواقب التلاعب وخيمة وطويلة الأمد، ولكن يمكن التغلب عليها بالصبر والتفاني والموارد. من خلال التعرف على المشكلة في وقت مبكر، يمكن للضحايا البدء في الشفاء العاطفي واستعادة السيطرة على حياتهم.