الاستمناء جزء مهم من حياة الشخص. هذه عملية طبيعية تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الرفاهية العامة. كما أن لها العديد من الفوائد الصحية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بانتظام يتمتعون بجودة نوم أفضل، وانخفاض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظائف جهاز المناعة، وزيادة الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه لتجربة المواقف الجنسية المختلفة وتجربة تقنيات جديدة واستكشاف التخيلات. ومع ذلك، هناك بعض المخاطر المرتبطة بالاستمناء، مثل الإدمان، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الحياة الاجتماعية. ومع ذلك، فإن معظم البالغين ينخرطون في الرضا الذاتي من حين لآخر على الأقل. ولذلك ينبغي النظر إليها على أنها ممارسة عادية ومقبولة لكل من الرجال والنساء.
غالبًا ما يُنظر إلى إشباع الذات على أنه من المحرمات أو المخزي، لكن هذا التصور يتغير بسرعة بسبب زيادة الوعي وقبول الحياة الجنسية. تتم مناقشة العادة السرية حاليًا علنًا وحتى تشجيعها في بعض السياقات.
فصول التربية الجنسية، على سبيل المثال، غالبًا ما تغطي اللعب الفردي، بينما يدرك المتخصصون في الصحة العقلية قيمتها العلاجية. تقدم العديد من التطبيقات ومواقع الويب موارد لأولئك الذين يتطلعون إلى معرفة المزيد عن العادة السرية، بما في ذلك النصائح والتقنيات وتوصيات المعدات. أصبح من الشائع بشكل متزايد مناقشة العادة السرية علانية، وكسر الحواجز وتقليل وصمة العار. من المرجح أن يستمر هذا الاتجاه مع تزايد تقبل المجتمع وإطلاعه على الموضوع.
أولاً، افهم أن العادة السرية لا تتعلق فقط بتحفيز الأعضاء التناسلية ؛ يمكن أن يؤثر على أي جزء من الجسم. الدماغ هو عضو مهم يشارك في الإثارة والنشوة الجنسية، لذا فإن تصور السيناريوهات الجنسية أو لمس الذات في أماكن أخرى غير الأعضاء التناسلية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى المتعة. من الأهمية بمكان العثور على أفضل ما يناسبك دون حكم أو ذنب. يفضل بعض الناس استخدام أيديهم، بينما قد يستمتع البعض الآخر بالهزازات أو القضبان أو الأجهزة الأخرى. هناك العديد من التأثيرات والسرعات المختلفة، بالإضافة إلى الاختلافات في الضغط ودرجة الحرارة والشدة. يمكن أن تكون التجربة ممتعة ولا توجد طريقة خاطئة للقيام بذلك.
يمكن الاستمناء بمفرده أو مع شريك. يسمح اللعب الفردي بالتحكم الكامل في الوقت والموقع والمدة، مما يجعله مثاليًا للأشخاص المشغولين الذين يحتاجون إلى تخفيف التوتر في جميع الأوقات. يمكن لتبادل العادة السرية أن يعمق العلاقة الحميمة بين الشركاء من خلال استكشاف أجساد وأوهام بعضهم البعض معًا. ومع ذلك، فإن هذا يتطلب الثقة والتواصل والتراضي. يجب أن يشعر الطرفان بالراحة والأمان في التعبير عن نفسيهما جنسياً. يمكن أن تخلق العادة السرية مع شخص آخر أيضًا إحساسًا بالحميمية، مما يؤدي إلى علاقات أقوى وصحة عامة أفضل.
كما ذكرنا سابقًا، تتمتع العادة السرية بالعديد من الفوائد الجسدية. يطلق الإندورفين، مما يقلل الألم ويزيد من الشعور بالسعادة. يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، ويحسن كتلة العضلات وكثافة العظام. يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويعزز صحة القلب ويقلل من الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقوي عضلات قاع الحوض ويحسن وظائف المناعة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال. أخيرًا، يساعد القذف المنتظم على إزالة السائل المنوي من الجهاز التناسلي، ومنع الانسداد والالتهابات. تجعل هذه الفوائد العادة السرية جزءًا لا يتجزأ من نمط حياة صحي. ومع ذلك، مثل كل شيء آخر، يمكن أن يصبح الكثير من الخير مشكلة. يمكن أن تؤدي العادة السرية المفرطة إلى مضاعفات جسدية وعاطفية مثل تهيج الجلد وفقدان الرغبة الجنسية والإدمان. إذا حدثت هذه المشاكل، فاطلب المساعدة المهنية.
أيضًا، قد يجد أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات أو الصدمة أن الاستمناء يجعلهم يشعرون بأنهم أسوأ من الأفضل. في مثل هذه الحالات، قد يكون العلاج ضروريًا لمعالجة المشكلات الأساسية قبل الانخراط في اللعب الفردي. في الختام، الاستمناء عملية طبيعية لها العديد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية والجسدية.يتيح لك ذلك تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية واستكشاف الحياة الجنسية. في حين أن هناك مخاطر مرتبطة بالاستهلاك المفرط، إلا أنها نادرة نسبيًا مقارنة بالفوائد. عندما يصبح المجتمع أكثر تقبلاً للتربية الجنسية والانفتاح، من المرجح أن يستمر النظر إلى العادة السرية على أنها ممارسة عادية ومقبولة. نشجع الجميع على استكشاف أجسادهم بأمان وبطريقة منسقة، وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.