تلعب المشاعر دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، لكن الكثير من الناس يكافحون لفهمها تمامًا. يمكنهم تحديد المشاعر الأساسية مثل السعادة والحزن والغضب والخوف والقلق، لكنهم قد يكافحون للتعرف على المزيد من المشاعر الدقيقة مثل الشعور بالذنب والغيرة والحسد والعار. عندما يتم إطلاق شخص ما بسبب حدث أو موقف يؤدي إلى ردود فعل عاطفية شديدة، يمكنه استخدام ردود أفعاله كنقطة انطلاق للاستبطان. ومن خلال التحقيق في الأسباب التي سببتها، يمكنها أن تتعلم عن نفسها وكيف تظهر صراعاتها الداخلية التي لم تحل.
لماذا المحفزات مهمة ؟
غالبًا ما ترتبط مشاعرنا بالتجارب السابقة التي تشكل من نحن اليوم.
إذا كبر شخص ما وهو يشعر بعدم الكفاية لأنه يشعر أن والديه لا يحبهما بما فيه الكفاية، فقد يكون لديه احترام منخفض للذات، مما قد يجعله يشعر بالخجل عند تلقي المجاملات. في هذه الحالة، يمكن أن يحدث المحفز عندما يمدحه شخص ما لشيء ما، ويتفاعل مع السلبية بدلاً من الإيجابية. رد الفعل تلقائي، مما يعني أنهم لا يستطيعون التحكم فيه بوعي. بمجرد أن يعرفوا سبب استجابتهم بهذه الطريقة، يمكنهم البدء في معالجة المشكلة الأساسية وتطوير طرق أكثر صحة للتعامل مع هذه المواقف.
تحديد المحفزات
لتحديد المحفزات، يجب على الأشخاص الانتباه إلى أفكارهم وسلوكياتهم خلال اللحظات العصيبة. يجب أن يلاحظوا ما جعلهم غاضبين أو منزعجين ثم يحاولون تحديد سبب شعورهم بهذه الطريقة. يمكنهم أيضًا طرح أسئلة على أنفسهم مثل «لماذا أنا حساس جدًا ؟» «» ما الذي يذكرك به ؟ «» و «» كيف تتعامل مع هذا بشكل أفضل في المرة القادمة ؟ «»
حل النزاعات التي لم يتم حلها
بمجرد تحديد المحفزات، يمكن للمستخدمين التحقيق في كيفية ارتباط هذه الأحداث بالصراعات الداخلية التي لم يتم حلها. يتضمن هذا البحث التعرف على الأنماط بين الحاضر والماضي.
إذا كانت طفولة شخص ما تنطوي على التنمر، فقد يكون أكثر عرضة للاستفزاز من قبل الأشخاص الذين يسيئون أو ينتقدون. من خلال الاعتراف بهذه الروابط، يمكنهم العمل من خلال المشكلات السابقة والشفاء من أي صدمة مرتبطة بهذه التجربة.
الأفكار النهائية
يساعد تعلم المحفزات العاطفية الناس على فهم أنفسهم على مستوى أعمق وخلق أساس أقوى للنمو في المستقبل. يسمح لهم ذلك بتحطيم أنماط الفكر القديمة وتشكيل أنماط جديدة بناءً على قيمهم الحالية وأنظمة معتقداتهم.
تؤدي هذه العملية إلى مزيد من الوعي الذاتي والمرونة والتنمية الشخصية، مما يمكنهم من التغلب على التحديات والعيش بشكل أصيل.