اليقظة هي ممارسة الوعي والتركيز على اللحظة الحالية دون حكم. إنه جهد متعمد أن تكون أكثر انسجامًا مع أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية ومحيطك. يمكن زراعة اليقظة من خلال التأمل وتمارين التنفس وغيرها من الطرق التي تساعد الناس على تطوير وعي وقبول أكبر لتجاربهم. ينطوي الانتباه العاطفي على الاهتمام بالعواطف وكيف تؤثر على عمليات التفكير والسلوك. وقد ثبت أن هذا النوع من اليقظة تزيد من الوعي والتحكم في المحفزات العلائقية الدقيقة، مما يسمح للأشخاص بتحديد ومعالجة المشاعر بشكل أكثر فعالية.
يمكن أن يكون الوعي العاطفي مفيدًا بشكل خاص في العلاقات لأنه يسمح بفهم أفضل لنفسك وللآخرين. وإدراكًا لمشاعرهم ومشاعر شركائهم، يسترشد الناس بشكل أفضل بتعقيدات التواصل وحل النزاعات والعلاقة الحميمة. يمكنهم أيضًا التعرف على الوقت الذي قد يستجيبون فيه للمحفزات اللاواعية أو يتفاعلون بشكل دفاعي وليس بوعي.
إذا شعر شخص ما بالتهديد من انتقاد شريكه، فيمكنه أن يصبح حماة ويغلق بدلاً من معالجة المشكلة بشكل بناء. ومع ذلك، مع الانتباه العاطفي، يمكنهم الاعتراف بمشاعرهم والعمل على حل الموقف بطريقة مثمرة.
الانتباه العاطفي يمكن أن يحسن التعاطف والرحمة. عندما نصبح أكثر وعيًا بمشاعرنا ومشاعر الآخرين، يمكننا أن نفهم بشكل أفضل ما الذي يدفعهم ولماذا يتصرفون بالطريقة التي يتصرفون بها. يؤدي هذا الفهم المتزايد إلى مزيد من التعاطف والصبر، وهما مكونان أساسيان في العلاقات الصحية. كما أنه يساعدنا على تجنب إسقاط مشاعرنا على الآخرين أو إساءة تفسير نواياهم.
يمكن لليقظة العاطفية أن تزيد من الوعي الذاتي، وهو أمر بالغ الأهمية لإدارة مشاعرنا وردود أفعالنا. عندما نتعرف على شعورنا ولماذا، يمكننا اتخاذ خطوات لإدارة مشاعرنا والاستجابة بشكل أكثر ملاءمة. يمكننا أيضًا تعلم تنظيم مشاعرنا من خلال تمارين التنفس والتأمل والتقنيات الأخرى التي تساعدنا على التهدئة قبل الرد. يمكن أن يؤدي هذا التنظيم الذاتي إلى نتائج أكثر إيجابية في كل من التفاعلات الشخصية والرفاهية الشخصية.
الانتباه العاطفي يزيد من الوعي وإدارة المحفزات العلائقية الدقيقة لأنها تسمح للناس بفهم أنفسهم والآخرين بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تحسين التواصل وحل النزاعات والحميمية والرضا العام عن العلاقة.
كيف يزيد اليقظة في المشاعر من الوعي والتحكم في المحفزات العلائقية الدقيقة ؟
هناك عدة طرق يمكن أن تؤدي اليقظة في المشاعر إلى زيادة الوعي والتحكم في المحفزات العلائقية الدقيقة. أولاً، من خلال التركيز على المشاعر، يكون الناس أكثر وعيًا بأفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم، والتي يمكن أن تساعدهم في تحديد المجالات المحتملة لتحسين علاقاتهم. وهذا الوعي المتزايد يتيح لهم أيضا فهم احتياجات ووجهات نظر الآخرين على نحو أفضل، مما يؤدي إلى زيادة فعالية الاتصال وحل النزاعات.