للتغلب على الصدمات السابقة التي تنطوي على الجنس أو النشاط الجنسي أو العلاقة الحميمة أو العلاقات، يجب على المرء أن يفهم أن تجاربه السابقة قد شكلت معتقداته الحالية عن نفسه والآخرين. تتمثل إحدى الاستراتيجيات الفعالة لدمج هذه التجربة السابقة في تحدي التعبير السلبي والاستعاضة عنه بتأكيدات إيجابية.
بدلاً من التفكير «أنا سلعة مدللة»، حاول أن تقول «أنا أستحق الحب». يمكن أن يساعد هذا في تغيير الإدراك الذاتي السلبي وتعزيز قبول الذات. نهج آخر هو التواصل مع الأصدقاء الداعمين أو أفراد الأسرة الذين يقدمون التحقق العاطفي. والتعبير عن المشاعر يمكن أن يكون مفيدا أيضا ؛ يمكن أن يساعد تسجيل الدخول أو التحدث إلى المعالج في معالجة الصدمات والشفاء.
الانخراط في أنشطة صحية مثل التمرين أو التأمل يمكن أن يحسن الرفاهية العامة ويقلل من مستويات التوتر. من أجل التنمية الشخصية، يعد فهم وقبول التجارب السابقة أمرًا بالغ الأهمية. يمكن لاستكشاف الخلفية الثقافية والتوجه الجنسي والهوية الجنسية والجوانب الأخرى للهوية أن يعزز الوعي الذاتي والثقة بالنفس. قد يكون العثور على موارد مثل الكتب أو المجتمعات عبر الإنترنت التي تؤكد وتمكن الشخصيات المختلفة مفيدًا أيضًا. يمكن للتواصل مع الآخرين الذين يشاركون هويات مماثلة من خلال المنظمات أو مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي أن يوفر دعمًا قيمًا ومجتمعًا. يمكن أن يؤدي تعلم تقنيات اليقظة مثل التنفس أو مسح الجسم إلى ترسيخ نفسك في الوقت الحالي وتنمية الشعور بالهدوء الداخلي.
من منظور الصحة العلائقية، يعد تعلم كيفية تأثير التجارب السابقة على التفاعلات مع الشركاء أمرًا أساسيًا. يمكن أن تمنع معرفة المحفزات ووضع الحدود إعادة بناء الأنماط الضارة. يمكن لمهارات الاتصال مثل الاستماع النشط والتواصل غير العنيف أن تعزز العلاقات وتمنع سوء الفهم. يمكن أن يؤدي فهم احتياجات الشركاء وإظهار التعاطف إلى زيادة مستويات العلاقة الحميمة والتواصل.
تتطلب معالجة الصدمات السابقة المتعلقة بالجنس أو النشاط الجنسي أو العلاقة الحميمة أو العلاقات الصبر والمثابرة والجهود المستمرة نحو النمو الشخصي والتحسين.
ما هي الاستراتيجيات العاطفية التي تدعم تكامل الصدمات السابقة وتطور الهوية والصحة العلائقية ؟
تشمل الاستراتيجيات العاطفية التي يمكن أن تدعم تكامل الصدمات السابقة وتطور الهوية والصحة العلائقية بناء المرونة وممارسة التأمل اليقظ وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر والتواصل مع الآخرين الذين عانوا من مواقف مماثلة والانخراط في ممارسات التعاطف الذاتي ومعالجة المشاعر السلبية من خلال الكتابة أو العلاج بالفن.