ما هو التنظيم العاطفي ؟
التنظيم العاطفي هو عملية التحكم في مشاعر الفرد واستجاباته للمحفزات الخارجية، مثل المواقف العصيبة. يتضمن ذلك تحديد وإدارة المشاعر القوية التي يمكن أن تنشأ في ظروف صعبة، مثل القتال أو الصدمات في البيئات العسكرية. يمكن أن يشمل التنظيم العاطفي استراتيجيات معرفية مثل حل المشكلات والتعبير عن الذات، والاستراتيجيات الجسدية مثل تقنيات التنفس، والاستراتيجيات السلوكية مثل التمارين والدعم الاجتماعي.
كيف يؤثر الدعم الحميم على التنظيم العاطفي ؟
وجد أن الدعم الحميم يلعب دورًا مهمًا في تعزيز التنظيم العاطفي الفعال. عندما يتلقى الأشخاص الدعم من الآخرين في حياتهم الشخصية، بما في ذلك أفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين، فمن المرجح أن يكونوا قادرين على إدارة التوتر بشكل فعال والحفاظ على الاستقرار العاطفي. توفر العلاقات الحميمة إحساسًا بالأمان والراحة والأمان يسمح للناس بالشعور بقلق وخوف أقل عند مواجهة المواقف الصعبة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين القدرة على تنظيم المشاعر تحت ضغط شديد. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يعانون من مستويات أعلى من الرضا عن العلاقات يميلون إلى امتلاك مهارات تنظيم عاطفي أفضل من أولئك الذين لا يتمتعون بها. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن تلقي الدعم الاجتماعي من الأصدقاء المقربين والأقارب أثناء الأزمة يمكن أن يساعد الناس على تقليل المشاعر السلبية وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يساعد هذا النوع من الدعم أيضًا الأشخاص على التعامل مع الضغوطات في حياتهم اليومية لتسهيل تعاملهم مع المواقف العصيبة دون الشعور بالإرهاق. ما هي العوامل الأخرى التي تؤثر على التنظيم العاطفي ؟ هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على قدرة الشخص على تنظيم عواطفه، إلى جانب الحصول على دعم حميم.
يمكن أن تلعب سمات الشخصية مثل المرونة والتفاؤل دورًا مهمًا في التنظيم العاطفي. قد يكون الأشخاص الأكثر مرونة أكثر استعدادًا للتعافي من التجارب المجهدة والبقاء هادئين تحت الضغط. وبالمثل، فإن الأشخاص ذوي الإيجابية والأمل أكثر قدرة على التعامل مع التحديات والحفاظ على التوازن العاطفي. يمكن أن تؤثر العوامل الفسيولوجية مثل علم الوراثة وعلم الأعصاب أيضًا على التنظيم العاطفي. قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد طبيعي لأنواع معينة من ردود الفعل أو استجابات الإجهاد، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى دعم إضافي لتنظيم عواطفهم بشكل فعال. من المهم مراعاة هذه الاختلافات عند تصميم التدخلات لتدريب التنظيم العاطفي.
يمكن للعوامل الثقافية والبيئية أيضًا تحديد كيفية تعامل الناس مع التنظيم العاطفي. قد تولي الثقافات المختلفة اهتمامًا مختلفًا للتعبير عن المشاعر مقارنة بقمعها، وقد تكون بعض البيئات أكثر ملاءمة للاستقرار العاطفي من غيرها. يمكن أن يساعدنا فهم هذه الاختلافات في تكييف مناهجنا لتعزيز التنظيم العاطفي وفقًا لسكان وسياقات محددة.
لتلخيص.
التنظيم العاطفي أمر بالغ الأهمية في مواجهة الإجهاد العسكري، عندما يجب أن يكون الناس قادرين على التعامل مع مجموعة من الظروف الصعبة. توفر العلاقات الحميمة مصدرًا مهمًا للدعم يمكنه تحسين قدرات التنظيم العاطفي. يمكن لعوامل أخرى مثل الشخصية وعلم وظائف الأعضاء والثقافة أن تؤثر أيضًا على هذه العملية. من خلال فهم هذه التأثيرات، يمكننا تطوير استراتيجيات فعالة لدعم التنظيم العاطفي في سياقات مختلفة.
كيف يؤثر الدعم الحميم على التنظيم العاطفي تحت الضغط العسكري ؟
يعد الدعم الحميم عاملاً مهمًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على التنظيم العاطفي في البيئات العسكرية عالية الضغط. من خلال البحث، ثبت أن أولئك الذين يتلقون الدعم من شركائهم في أوقات التوتر هم أفضل في التعامل مع المواقف الصعبة من أولئك الذين لا يتلقون الدعم (سانتوس وآخرون، 2018).