غالبًا ما تعتبر العلاقات الحميمة أحد أقوى مصادر التنظيم العاطفي للبشر. إنها توفر ملاذًا آمنًا حيث يمكن للناس أن يشعروا بالأمان والقبول والفهم والحب. يمكن أن يساعد هذا الشعور بالأمان والقبول في تنظيم المشاعر السلبية وتوفير إطار عمل للشفاء من جروح الماضي. في الواقع، أظهرت الدراسات أن العلاقات الحميمة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في نتائج الصحة العقلية الإجمالية، مثل انخفاض مستويات التوتر وزيادة احترام الذات وزيادة الرضا عن الحياة.
إحدى الطرق التي تعمل بها العلاقات الحميمة كمصدر للتنظيم العاطفي هي من خلال التحقق. عندما يشعر شخص ما بالاختبار من قبل شريكه، فإنه يشعر بالرؤية والسماع والتقدير، مما قد يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والعزلة. يساعد الفحص أيضًا في تنظيم المشاعر السلبية مثل الغضب والقلق والإحباط. عندما يستمع شريك شخص ما إليهم دون حكم أو يحاول فهم وجهة نظرهم، فإن ذلك يساعدهم على رؤية الأشياء بشكل مختلف والشعور بمزيد من الإيجابية تجاه أنفسهم. هناك طريقة أخرى تعمل بها العلاقات الحميمة كمصدر للتنظيم العاطفي وهي من خلال التعاطف. يتضمن التعاطف فهم منظور شخص آخر والشعور بما يشعر به. في العلاقات الحميمة، يمكن للشركاء إظهار التعاطف مع بعضهم البعض من خلال الاستماع بعناية والتعبير عن القلق وتقديم الدعم. يمكن أن يساعد هذا في تنظيم المشاعر السلبية وتعزيز التوازن العاطفي.
بالإضافة إلى الاختبار والتعاطف، يمكن أن تكون العلاقات الحميمة أيضًا مصدرًا للتعافي العاطفي. يشير التعافي إلى عملية الشفاء من الصدمة أو التوتر، ويمكن أن تلعب العلاقة الحميمة دورًا مهمًا في هذه العملية.
عندما يتحدث الناس عن التجارب الصعبة مع شريكهم، يمكنهم أن يجدوا الراحة وهم يعلمون أنهم ليسوا وحدهم في صراعاتهم. يمكنهم أيضًا اكتساب رؤى جديدة حول التأقلم والمضي قدمًا بطريقة صحية. هناك أيضًا بعض الجوانب السلبية المحتملة للاعتماد على العلاقات الحميمة للتنظيم العاطفي والإصلاح. أولاً، يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على شريك رومانسي لهذه الوظائف إلى الاعتماد المشترك، حيث يصبح كلا الشخصين معتمدين بشكل مفرط على بعضهما البعض من أجل رفاهيتهم. قد يكون من الصعب أيضًا الحفاظ على حدود صحية في العلاقات الحميمة، خاصةً إذا كان أحد الشريكين يستخدم الآخر لإدارة مشاعره. قد يجد بعض الأشخاص أن علاقاتهم الحميمة لا تلبي جميع احتياجاتهم من التنظيم العاطفي أو التعافي، مما يدفعهم إلى البحث عن مصادر أخرى للدعم خارج علاقاتهم.
العلاقات الحميمة يمكن أن تكون مصادر قوية للتنظيم العاطفي والتعافي. من المهم الاعتراف بأن استخدام شريك رومانسي حصري لهذه الوظائف يمكن أن يؤدي إلى إدمان غير صحي ويجعل من الصعب تطوير شعور بالاكتفاء الذاتي. بدلاً من ذلك، يجب أن يهدف الناس إلى تطوير علاقات مختلفة توفر أنواعًا مختلفة من الدعم والموارد، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة والعلاج وتقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين.
كيف يمكن للعلاقات الحميمة أن تعمل كمصادر للتنظيم العاطفي والإصلاح ؟
وجد أن العلاقات الحميمة ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية من خلال توفير الدعم الاجتماعي، وتعزيز آليات التأقلم الإيجابية، وزيادة المرونة في مواجهة التوتر. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم روابط عاطفية قوية في حياتهم الشخصية يميلون إلى تجربة مستويات أقل من التوتر ورفاهية أعلى مقارنة بمن ليس لديهم مثل هذه الروابط. هذا لأن مشاركة المشاعر والتجارب والمشاكل مع أحبائهم تساعد الناس على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية.