أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من الحياة الحديثة، حيث توفر للناس إمكانية الوصول إلى المعلومات والترفيه والتواصل في متناول اليد. مع ظهور منصات مثل Facebook و Instagram و Twitter و Snapchat و TikTok، يمكن للعديد من الأشخاص الآن مشاركة مقتطفات من حياتهم عبر الإنترنت ليراها الآخرون. في حين أن هناك العديد من الفوائد المرتبطة بمشاركة التحديثات الشخصية عبر الإنترنت، إلا أن هناك أيضًا دليلًا على أن هذه الشفافية المتزايدة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالغيرة بين النساء. يستكشف هذا المقال كيف أن التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي يزيد من الغيرة بين النساء ويوفر استراتيجيات لإدارة هذه المشاعر.
السبب والنتيجة
إحدى الطرق التي يزيد بها التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي من الغيرة بين النساء هي من خلال المقارنة المستمرة مع حياة الآخرين. يميل مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقديم الجوانب الأكثر إيجابية في أنفسهم عبر الإنترنت فقط، مما يخلق وهم الكمال الذي غالبًا ما يدفع المشاهدين إلى الشعور بالدونية تجاه حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن رؤية الأصدقاء أو المعارف ينشرون صورًا للإجازات أو المشتريات باهظة الثمن أو تجارب أخرى يمكن أن تسبب الشعور بالحسد، حيث يتضح أن لديهم حياة «أفضل» من أنفسهم. سهولة الوصول إلى منشورات الآخرين تجعل من الصعب عدم مقارنة نفسك بهم، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بعدم الكفاية.
عامل آخر يساهم في زيادة الغيرة بين النساء بسبب التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي هو أنه يمكن أن يخلق إحساسًا بالضغط لتلبية التوقعات غير الواقعية. قد تشعر النساء بأنهن مضطرات للحفاظ على مستوى معين من الجاذبية أو الشعبية أو الثروة أو النجاح لتبدو مرغوبة على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تكون هذه الضغوط حادة بشكل خاص إذا كان شخص ما قد عانى بالفعل من مشاكل احترام الذات قبل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاضطرار إلى الحصول على الإعجابات والتعليقات والمنشورات في المنشورات يمكن أن يقود الأشخاص أيضًا إلى متابعة التحقق من الغرباء بدلاً من التركيز على الأداء الشخصي. أخيرًا، يمكن لمنصات التواصل الاجتماعي أن تخلق مشاعر الغيرة من خلال زيادة العزلة الاجتماعية. الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في تصفح القنوات هم أقل عرضة للتفاعل مع أحبائهم وجهًا لوجه، مما يقلل من فرص الاتصال والدعم في العالم الحقيقي. يمكن أن يؤدي هذا الافتقار إلى التفاعل البشري إلى الشعور بالوحدة وزيادة الشعور بعدم الرضا، والذي يظهر بعد ذلك على أنه غيرة تجاه أولئك الذين يبدون أكثر ارتباطًا عبر الإنترنت.
استراتيجيات إدارة الغيرة
تتمثل إحدى طرق التعامل مع مشاعر الغيرة الناشئة عن التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي في ممارسة الامتنان. إن أخذ لحظة للاعتراف بإيجابيات حياتهم يمكن أن يمنح الناس فكرة عما يجب أن يكونوا ممتنين له بدلاً من التركيز فقط على ما يمتلكه الآخرون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحد من الوقت الذي يقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي في تقليل احتمالية المقارنة والحسد. أخيرًا، يمكن أن يوفر طلب الدعم العاطفي من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالجين مساحة آمنة لمعالجة المشاعر المعقدة، مما يساعد الناس على تطوير آليات تأقلم صحية للغيرة. في الختام، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من الحياة الحديثة، حيث توفر المزايا والعيوب. في حين أنه قد يكون من المغري مقارنة نفسك بالآخرين عبر الإنترنت، إلا أنه قد يؤدي في النهاية إلى الشعور بعدم الكفاية والغيرة. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للمرأة استخدامها للتعامل مع هذه المشاعر، بما في ذلك ممارسة الامتنان، والحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والسعي للحصول على الدعم العاطفي. وإدراكًا للمزالق المحتملة لزيادة الشفافية، يمكن للناس استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كأداة للنمو الشخصي بدلاً من التدمير الذاتي.
كيف يزيد التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي من الغيرة بين النساء ؟
توفر منصات التواصل الاجتماعي وصولاً سهلاً إلى حياة الآخرين من خلال منشوراتها. يمكن أن يصبح الأمر سيئًا عندما ترى أصدقاء ينشرون عن إنجازاتهم أو علاقاتهم التي تبدو أفضل من إنجازاتك. هذا يخلق اختلالًا في المقارنة بينك وبينهم، وهو مصدر رئيسي للغيرة. التأثير أعمق على النساء بسبب التوقعات الجنسانية التي يضعها المجتمع عليهن.