مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال تبلغ ذروتها في الصباح وتنخفض على مدار اليوم
التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في النمو الجنسي للرجال ووظائفهم. وهي مسؤولة عن تطوير الخصائص الجسدية للذكور مثل الصوت العميق وكتلة العضلات وشعر الجسم وملامح الوجه. يؤثر التستوستيرون أيضًا على الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي لدى الرجال، بما في ذلك وظيفة الانتصاب والقذف. يعاني الرجال من مستويات هرمون التستوستيرون أعلى من النساء لأنه يساعدهم على الحفاظ على جهازهم التناسلي ويساهم في صحتهم العامة ورفاهيتهم.
تختلف مستويات هرمون التستوستيرون في الدم على مدار اليوم، وتبلغ ذروتها في الصباح وتنخفض على مدار اليوم. أظهرت الدراسات أن الرجال يعانون من أعلى مستويات هرمون التستوستيرون في بداية مرحلة البلوغ، وعادة ما تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا. يحدث مستوى الذروة هذا قبل شروق الشمس عندما تطلق الغدة النخامية هرمون لوتيني، مما يحفز إطلاق هرمون التستوستيرون من الخصيتين. يمكن أن تؤثر عدة عوامل على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، بما في ذلك العمر والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والأدوية. يمكن للأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. يبدأ الانخفاض المرتبط بالعمر في إنتاج هرمون التستوستيرون حوالي سن 30 ويستمر في الانخفاض تدريجياً بمرور الوقت. تشمل العوامل الأخرى التي قد تساهم في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الإفراط في استهلاك الكحول والتدخين والحرمان من النوم والتعرض للسموم البيئية.
يجب على الرجال الذين يرغبون في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون التركيز على نمط حياة صحي. يمكن أن يؤدي التدريب المنتظم على التمارين والمقاومة إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتين والزنك أيضًا في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية. قد تكون المكملات التي تحتوي على أعشاب مثل الحلبة و tribulus terrestris و DHEA مفيدة أيضًا لبعض الرجال. ومع ذلك، يجب عليهم فقط تناول هذه المكملات تحت إشراف أخصائي صحي مؤهل.
العلاج ببدائل التستوستيرون هو خيار للرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الناجم عن الحالات الطبية الأساسية أو الشيخوخة. وهذا يشمل أخذ هرمون التستوستيرون الاصطناعي من خلال الحقن أو البقع أو المواد الهلامية. ومع ذلك، فإن هذا العلاج ينطوي على مخاطر وآثار جانبية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ومشاكل صحية أخرى. يجب على الرجال الذين يفكرون في العلاج ببدائل هرمون التستوستيرون مناقشة هذا الأمر مع طبيبهم أولاً. في الختام، تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ذروتها في الصباح وتنخفض على مدار اليوم بسبب التقلبات الهرمونية الطبيعية والتغيرات في نمط الحياة والبيئة. يتطلب الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المثلى مزيجًا من العادات الصحية، بما في ذلك التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن وإدارة الإجهاد وتجنب المواد الضارة. بينما تتوفر مكملات هرمون التستوستيرون والعلاج، فإنها تأتي مع مخاطر محتملة ويجب استخدامها بحذر. يجب على الرجال الذين يعانون من أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون استشارة الطبيب قبل بدء أي علاج.