كيف يعيد المحاربون القدامى تعلم الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالسلامة العاطفية بعد سنوات من الاستعداد للخطر ؟
أدخل اسم المؤلف
أدخل التاريخ
أدخل بلد المنشأ
قدامى المحاربين هم أشخاص خدموا في الجيش لفترة طويلة. عندما يعودون إلى الحياة المدنية، قد يواجهون صعوبة في العودة إلى المجتمع بسبب تدريبهم على القتال. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمن العاطفي. كانت الهيئة مستعدة للاستجابة للخطر من خلال سنوات من التدريب العسكري، ويجب أن يتعلم قدامى المحاربين الشعور بالأمان مرة أخرى.
غالبًا ما يعاني قدامى المحاربين من الأحاسيس الجسدية التي تجعلهم يشعرون بعدم الأمان. قد يكونون متوترين أو قلقين عندما يكونون في أماكن مزدحمة، ويمكنهم باستمرار مسح محيطهم بحثًا عن التهديدات المحتملة. قد يكون من الصعب التعامل مع هذا لأن هذه المشاعر ليست طبيعية للمدنيين.
إحدى الطرق التي يمكن للمحاربين القدامى أن يتعلموا بها استرخاء أجسادهم هي من خلال التأمل. يتضمن التأمل التركيز على التنفس والانتباه حتى الآن. هذا يساعد المحاربين القدامى على الهدوء وضبط جهازهم العصبي. تقنية أخرى هي الاسترخاء التدريجي للعضلات. في هذا التمرين، يقوم الشخص بإجهاد العضلات المختلفة في الجسم ثم استرخائها واحدًا تلو الآخر. يمكن أن يساعد هذا في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.
يستفيد العديد من قدامى المحاربين أيضًا من العلاج. يمكن للمعالجين تعليمهم طرقًا جديدة للتعامل مع الضغوطات والمساعدة في فهم سبب شعورهم بعدم الأمان في مواقف معينة. يمكن أن يوفر العلاج مساحة حيث يمكن للمحاربين القدامى التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم دون حكم.
تستغرق عملية إعادة فحص مشاعر الجسد المتعلقة بالسلامة العاطفية وقتًا وصبرًا. يجب على المحاربين القدامى ممارسة تقنيات مثل التأمل واسترخاء العضلات التدريجي بانتظام. مع الممارسة الكافية، سيبدأون في الشعور براحة أكبر في الحياة المدنية وأقل توتراً بشكل عام.
مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكن للمحاربين القدامى تعلم إعادة تنظيم أحاسيسهم الجسدية والشعور بالأمان العاطفي مرة أخرى.
من المهم أن نتذكر أن هذه العملية تتطلب وقتًا وجهدًا. يجب على قدامى المحاربين البحث عن موارد مثل العلاج وممارسات الرعاية الذاتية لمساعدتهم على العودة إلى الحياة المدنية.
بعد سنوات من التكييف مع الخطر، كيف يعيد المحاربون القدامى تعلم الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالسلامة العاطفية ؟
السلامة العاطفية هي حالة داخلية يمكن أن تتعرض للخطر بسبب عوامل مختلفة، مثل التجارب المؤلمة. غالبًا ما يواجه المحاربون القدامى الذين تعرضوا لمواقف قتالية صعوبة في التعرف على مشاعرهم بالأمان وتنظيمها لأنهم في حالة تأهب دائم للتهديدات المحتملة. يؤدي هذا الوعي المتزايد بالخطر إلى تغييرات في أنماط الاستجابة الفسيولوجية للجسم، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، والتي تصبح مزمنة إذا تركت دون علاج.