غالبًا ما يتعرض الجنود لضغوط شديدة أثناء الخدمة، مما قد يكون له تأثير دائم على صحتهم العقلية وعلاقاتهم الشخصية. يمكن أن يؤدي الضغط التشغيلي المطول إلى فقدان الكفاءة العاطفية، مما يجعل من الصعب بناء علاقات صحية والحفاظ عليها. هناك استراتيجيات يمكنهم استخدامها لاستعادة هذه المهارات وتحسين صلاتهم بالآخرين.
1. فهم تأثير الإجهاد التشغيلي المطول: قد يصاب الجنود الذين يعانون من فترات طويلة من الإجهاد الشديد باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو حالات الصحة العقلية الأخرى التي تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين. يمكن أن يعانون أيضًا من الاكتئاب والقلق والعزلة والغضب، مما قد يجعل من الصعب تكوين روابط ذات مغزى.
2. تعرف على مشاعرك الخاصة: الوعي الذاتي هو مهارة ضرورية في الكفاءة العاطفية. يجب على الجنود تحديد مشاعرهم وإدراك كيفية تأثيرهم على سلوكهم تجاه الآخرين. وهذا يشمل فهم الفرق بين الأفكار والمعتقدات والحقائق، والاعتراف بالوقت الذي قد تؤثر فيه التجارب الشخصية والتحيزات على تصورهم.
3. التواصل الفعال: يتطلب الاتصال الفعال الاستماع النشط وردود الفعل التعاطفية. يجب أن يركز الجنود على فهم ما يقوله الشخص الآخر، بدلاً من التخطيط لاستجابتهم مع إيلاء اهتمام كامل. يجب عليهم أيضًا التفكير في الإشارات غير اللفظية مثل لغة الجسد والنبرة وتعبيرات الوجه لفهم رسالة شخص آخر بشكل أفضل.
4. ممارسة الاستماع النشط: يعني الاستماع النشط الانتباه إلى كلمات المتحدث وتجنب الانحرافات أو الانقطاعات. كما يتضمن إجابات على أسئلة المتابعة وتأملات حول ما قيل إنه يظهر المشاركة والدعم.
5. كن حاضرًا في الوقت الحالي: يمكن لتقنيات التأمل الذهني أن تساعد الجنود على التركيز على هنا والآن، مما يقلل من التفكير والقلق بشأن الماضي أو المستقبل. يمكن أن يساهم التركيز على المشاعر والتنفس والحركات الجسدية أيضًا في الوعي بالمحيط وتحسين التواصل مع الآخرين.
6. اطلب المساعدة المهنية: إذا كان الجندي يشعر بالتوتر أو يعاني من مشاكل الصحة العقلية، فمن الضروري طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج المؤهل توفير التوجيه والدعم الشخصي لهذه المهام.
7. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: الرعاية الذاتية ضرورية جسديًا وعقليًا للرفاهية العاطفية. وهذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم والتمارين الرياضية والتغذية وإدارة الضغوطات وممارسة اليقظة والتواصل مع أحبائهم.
كيف يستعيد الجنود فهم العلاقات عندما يؤدي الضغط التشغيلي المطول إلى تعطيل الكفاءات العاطفية السابقة ؟
عندما يتعرض الجنود للقتال المطول، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات كبيرة في حياتهم اليومية والتفاعلات الاجتماعية مع الآخرين، مثل أفراد الأسرة والزملاء والأصدقاء. وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى انخفاض الفهم العلائقي الذي تم تأسيسه في وقت سابق في ظل الظروف العادية. للمساعدة في استعادة هذا الارتباط العلائقي المفقود، يمكن للجنود الاستفادة من المشاركة في الأنشطة التي تعزز التواصل والتعاطف، مثل جلسات العلاج أو خدمات الإرشاد.