توضح الفقرة التالية ما يعنيه «النشاط الجنسي الفموي» وكيف يرتبط بالقلق والعار والتثبيط. يتضمن الجنس الفموي استخدام الفم لتحفيز الأعضاء التناسلية لشخص آخر من أجل المتعة أثناء ممارسة الجنس بالتراضي. يمكن أن يكون التقبيل واللعق والمص والعض والعض. بعض الناس يجدونها ممتعة، بينما يشعر البعض الآخر بعدم الارتياح أو الإحراج أو القلق من المحرمات الثقافية أو المعتقدات الشخصية أو التجارب السابقة أو المخاوف أو الشعور بعدم الكفاية. يمكن أن يظهر القلق جسديًا من خلال التعرق والارتعاش والتوتر وصعوبة التنفس. يمكن أن ينشأ العار من احترام الذات السلبي والوصمات الاجتماعية المرتبطة بالحياة الجنسية. الحظر هو حواجز تمنع الناس من الانخراط في سلوكيات معينة. يمكن أن تساعد التدخلات العلاجية مثل العلاج السلوكي المعرفي، والتأمل اليقظ، وعلاج التأثير في تقليل هذه المشاعر من خلال تحدي الأفكار غير العقلانية، وتنمية المواقف الإيجابية، وإزالة حساسية أنفسهم تدريجياً تجاه التجارب الجديدة. ومع ذلك، تعتمد فعالية هذه الأساليب على عوامل مثل الاختلافات الفردية وديناميكيات العلاقة وأنماط الاتصال ونهج العلاج. ولذلك، ينبغي تكييف الاستراتيجيات الفردية مع احتياجات وأفضليات محددة. من خلال تنفيذ الأساليب المستهدفة، يمكن للناس التغلب على عدم ارتياحهم وتحسين رفاهيتهم الجنسية. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج شائع لعلاج القلق المرتبط بالجنس الفموي. تتضمن هذه الطريقة تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية التي تزيد من أعراض القلق. خلال الجلسات، يعمل المعالجون مع العملاء لتحديد أفكارهم وعواطفهم وأحاسيسهم الجسدية وأنشطتهم المتعلقة بالجنس الفموي ثم تحديهم باستخدام الحجج العقلانية والقائمة على الأدلة.
على سبيل المثال، قد يعتقد العميل «أنا لست جيدًا في الجنس الفموي» ويعاني من القلق عند الاقتراب منه، مما يؤدي إلى التجنب. يمكن للمعالج مواجهة هذا الاعتقاد من خلال السؤال عن سبب تصديقهم له وكيف تدعمه تجاربهم السابقة. يمكنهم أيضًا مناقشة فوائد الإعادات على الرغم من المخاوف، وتقديم تأكيدات إيجابية على قدراتهم وتقديم مشورة عملية حول التغلب على قضايا الأداء.
بمرور الوقت، يسعى العلاج المعرفي السلوكي إلى تحويل تصورات العملاء نحو وجهات نظر أكثر إيجابية تمكنهم من الانخراط في أنشطة ممتعة دون خوف. يتضمن التأمل اليقظ التركيز على اللحظة الحالية، وقبول ومراقبة أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك. لقد ثبت أنه يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية، مما قد يخفف بشكل غير مباشر من القلق بشأن الجنس. تساعد الممارسات مثل تمارين التنفس ومسح الجسم والتصورات الموجهة الناس على إدراك ردود أفعالهم الجسدية أثناء ممارسة الجنس الفموي وتطوير موقف منفتح تجاه المتعة. يعرض العلاج بالتعرض الناس تدريجياً لمنبهات مخاوف لإزالة حساسية ردود أفعالهم وتقليل السلوك المتجنب. في هذه الحالة، سيشجع المعالج العملاء على أداء أنشطة حميمة بشكل متزايد مثل التقبيل واللعق والمص والعض والعض حتى يشعروا بالراحة مع جميع جوانب الجنس الفموي. يتطلب هذا النهج الصبر والاتساق والدعم العاطفي من كلا الشريكين للتغلب على الانزعاج وبناء الثقة. غالبًا ما يرتبط العار بالجنس بسبب الوصمات الاجتماعية حول ممارسات وتفضيلات معينة. قد يشعر بعض الناس بالخجل من كونهم «لطيفين للغاية» أو «غير تقليديين» أو «منحرفين» مقارنة بالأعراف المجتمعية. يمكن للتدخلات العلاجية أن تساعد الناس على تحدي هذه المعتقدات وتطوير الإدراك الذاتي من خلال استكشاف القيم الشخصية وتحديد أنماط الحكم وممارسة التعاطف مع الذات. على سبيل المثال، قد يعتقد العميل أن الجنس الفموي يجعله قذرًا أو مهينًا أو غير جدير، مما يؤدي إلى الخزي وكراهية الذات ورفض العلاقة الحميمة مع الشريك. يمكن للمعالج تأكيد مشاعرهم، ومناقشة السياق الاجتماعي المحيط بهذه المعتقدات، وتقديم بدائل لرؤية إيجابية لسلوكهم.يمكنهم أيضًا استخدام تقنيات مثل إعادة كتابة الصور أو كتابة اليوميات لإعادة صياغة الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية، مثل تقدير أنفسهم لاستعدادهم لإرضاء شريكهم. يمكن للتأمل اليقظ أن يعزز قبول الذات من خلال تعزيز العقل المتفتح للتجارب الداخلية وتشجيع الامتنان لجسد الفرد وعلاقاته. يمكن استخدام العلاج بالتعرض لإزالة حساسية العملاء تجاه الرسائل الثقافية حول ما هو «طبيعي» أو «مناسب» من حيث الجنس والتعبير الجنسي، مما يسمح لهم باحتضان ما هو فريد من نوعه
كيف يمكن للتدخلات العلاجية أن تقلل من القلق أو العار أو التثبيط المرتبط بالنشاط الجنسي الفموي ؟
يمكن للتدخلات العلاجية لزيادة الوعي الذاتي وتحسين مهارات الاتصال وإدارة الأفكار والسلوكيات السلبية أن تساعد الناس على التغلب على مشاعر القلق أو العار أو التثبيط المرتبطة بالجنس الفموي. قد تشمل هذه التدخلات العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وتقنيات اليقظة، والنهج النفسية الديناميكية.