كيف يعالج البالغون الاستياء الذي يتراكم بسبب التوترات العلائقية التي لم يتم حلها ؟
الاستياء هو استجابة عاطفية للظلم المتصور في التفاعلات الشخصية. يمكن أن يكون سببه مجموعة واسعة من العوامل مثل الخيانة أو الرفض أو عدم الاحترام أو الإهمال أو الإساءة. إذا لم يتم أخذ الاستياء في الاعتبار، فقد يكون مزعجًا ويؤدي إلى عواقب سلبية لكلا الشخصين المتورطين في العلاقة. لدى البالغين استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الاستياء الذي يتراكم بمرور الوقت، ولكن قد لا يكون الكثير منهم صحيًا أو فعالًا. استراتيجية مشتركة للتعامل مع الاستياء هي القمع. يتضمن القمع دفع المشاعر والأفكار السلبية إلى عمق العقل الباطن. في حين أنه قد يخفف مؤقتًا من أعراض التوتر والقلق المرتبط بالاستياء، إلا أنه لا يعالج المشكلة الأساسية التي تسبب الاستياء.
يمكن أن يظهر الاستياء المكبوت بطرق أخرى، مثل المرض الجسدي أو تعاطي المخدرات أو الاكتئاب.
استراتيجية أخرى للتعامل مع الاستياء هي الإسقاط. يتضمن الإسقاط عزو مشاعر المرء السلبية إلى الآخرين.
قد يتهمه الشخص الذي يشعر بالرفض من قبل شريكه بأنه بعيد عاطفياً أو غير متاح. يمكن أن يؤدي هذا إلى سوء فهم وإلحاق المزيد من الضرر بالعلاقة. يعزز الإسقاط أيضًا المعتقدات السلبية حول الذات والآخرين، مما يديم دورة الاستياء. يتجنب الناس مواجهة استياءهم تمامًا. يمكنهم التظاهر بأن كل شيء على ما يرام بينما يأويون سراً الغضب والمرارة تجاه الشخص الذي ينزعجون منه. هذا يمكن أن يخلق مسافة عاطفية بين الشركاء ويجعل من الصعب حل النزاعات في المستقبل. يفضل بعض البالغين التعبير عن استيائهم علانية ومباشرة. يتطلب الأمر الشجاعة والضعف والاستعداد للاستماع إلى بعضنا البعض. قد يكون من الصعب مناقشة مواضيع صعبة مثل الاستياء، لكنها يمكن أن تجلب الوضوح والتفهم للوضع. من خلال الاعتراف بمشاعرهم المؤذية ومعالجتها، يمكن للشركاء العمل معًا لإعادة بناء الثقة وإعادة بناء العلاقات. قد يطلب بعض الأشخاص المساعدة المهنية من المعالجين أو المستشارين المتخصصين في العلاقات الشخصية. يوفر هؤلاء الخبراء مساحة آمنة لاستكشاف المشاعر المعقدة وحل الصراع بشكل بناء. يمكن أن يوفر العلاج أدوات وتقنيات لتحسين التواصل، وتطوير التعاطف، ومعالجة الصدمات المرتبطة بالتجارب السابقة. تعتمد كيفية معالجة البالغين للاستياء على آليات التأقلم الفريدة وظروفهم الشخصية.
تشمل الاستراتيجيات الصحية الاعتراف بالمشاعر السلبية وقبولها، والتعبير عنها بصدق، وإيجاد الدعم عند الحاجة. من خلال التحلي بالصبر والتفهم والالتزام، يمكن للشركاء تعلم كيفية التعامل مع التوترات والحفاظ على روابط قوية بمرور الوقت.
كيف يعالج البالغون المظالم التي تتراكم بسبب التوترات العلائقية التي لم يتم حلها ؟
قد يلجأ البالغون إلى استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الاستياء الناجم عن التوترات التي لم يتم حلها، بما في ذلك التجنب والقمع والإسقاط والخروج والإنكار والترشيد. يتضمن التجنب تجنب المواقف أو الأشخاص المرتبطين بالاستياء، بينما يتضمن القمع قمع أو قمع المشاعر السلبية.