الهوية الكويرية مفهوم معقد يشمل جوانب مختلفة من التعبير الجنساني والتوجه الجنسي والمعايير الثقافية الإنسانية. يمكن تعريفه على أنه حالة مائعة من الوجود تتجاوز الفئات الثنائية مثل الذكور أو الإناث والمغايرين أو المثليين.
قد يكون التنقل في هذه الهوية في مجتمع غالبًا ما يميز ضد أفراد مجتمع الميم + تحديًا. ستناقش هذه المقالة بعض الاستراتيجيات النفسية التي تساعد الأشخاص المثليين على التنقل في تكوين هويتهم في ظل الاضطهاد الاجتماعي.
إحدى الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المثليين على إدارة تكوين هويتهم هي القبول الذاتي. يتضمن قبول الذات الاعتراف بالصفات الفريدة للمرء وقبولها دون خوف من الحكم أو السخرية. يجب أن يتعلم الأشخاص المثليون حب أنفسهم لمن هم، بغض النظر عن كيفية إدراك الآخرين لهم. يجب عليهم أيضًا تجنب مقارنة أنفسهم بالآخرين والتركيز على رحلتهم الخاصة لاكتشاف الذات. يمكن أن يؤدي قبول الذات إلى تحسين الصحة العقلية والرفاهية، وتقليل الضغط المرتبط بالضغط العام والتحيز. استراتيجية أخرى يمكن أن تساعد في تشكيل الهوية هي تطوير شبكات الدعم. يمكن أن تشمل هذه مشاركة الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المجتمعات عبر الإنترنت لتجارب مماثلة. توفر شبكات الدعم مساحة آمنة حيث يمكن للأشخاص المثليين التعبير عن مشاعرهم والحصول على التحقق من الصحة وطلب التوجيه من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. يمكنهم أيضًا تقديم الدعم العاطفي أثناء النضالات أو الصراع.
يمكن لهذه الشبكات توفير معلومات حول الموارد المتاحة للأشخاص الغرباء، بما في ذلك المشورة والمشورة القانونية ومجموعات الدعوة.
وضع الحدود هو استراتيجية أخرى يمكن أن تساعد الأشخاص المثليين على تشكيل شخصياتهم. الحدود هي قيود شخصية على ما يرغبون في قبوله أو تحمله من الآخرين. يساعد وضع حدود واضحة على منع الآثار السلبية على احترامهم لذاتهم واحترامهم لذاتهم. يتضمن ذلك تعلم قول لا عند الحاجة وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك على احتياجات الآخرين.
إذا أدلى شخص ما بتعليقات معادية للمثليين، فيجب على الشخص أن يتعلم المغادرة أو مواجهة الشخص بهدوء ولكن بحزم.
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية في مساعدة الأشخاص المثليين على إدارة تكوين هويتهم في ظل الاضطهاد العام. ويشمل ذلك المشاركة في الأنشطة التي تعزز الصحة البدنية والعقلية، مثل ممارسة الرياضة والتأمل والعلاج والهوايات. تقلل الرعاية الذاتية من مستويات التوتر وتحسن الحالة المزاجية وتحسن نوعية الحياة بشكل عام. يجب على الأشخاص الملتويين إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية للحفاظ على المرونة في مواجهة الشدائد وبناء الثقة. يمكن للاستراتيجيات النفسية مثل قبول الذات وتطوير شبكات الدعم ووضع الحدود وممارسة الرعاية الذاتية أن تساعد الأشخاص الملتويين على التنقل في تكوين هويتهم في مواجهة التحيز الاجتماعي. هذه الاستراتيجيات تمكنهم من تبني هويتهم مع بناء المرونة في مواجهة الضغوط الخارجية. من خلال تبني هذه الاستراتيجيات، يمكن للأشخاص المثليين أن يعيشوا حياة مُرضية دون خجل أو ذنب أو قلق.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساعد المثليين على التنقل في تكوين الهوية عندما يكون المجتمع مضطهدًا ؟
يواجه الأشخاص المثليون تحديات فريدة في التنقل في هويتهم بسبب الاضطهاد الاجتماعي، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعدهم في التعامل مع هذه العقبات. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في قبول نفسك وقبول نفسك الحقيقية. يتضمن ذلك الاعتراف بجميع جوانب الذات وقبولها، بما في ذلك التوجه الجنسي والتعبير عن الجنس، والاحتفال بهذه الاختلافات بدلاً من محاولة التوافق مع معايير المجتمع.