«الامتنان أداة قوية يمكن أن تساعد الأفراد على التغلب على الاضطهاد التاريخي». أظهر التاريخ أن هناك عدة أشكال من القمع، مثل التمييز العنصري والاضطهاد الديني وعدم المساواة بين الجنسين والاستغلال الاقتصادي. وأدى ذلك إلى مشاكل اجتماعية مثل الفقر والاستبعاد الاجتماعي والعنف. يلعب الامتنان دورًا مهمًا في مساعدة الناس على تجاوز هذه الصدمات التاريخية. من خلال التركيز على ما لديهم بدلاً مما يفتقرون إليه، يمكن للناس تحرير أنفسهم من عبودية تجاربهم السابقة واحتضان الأمل في المستقبل. يميل ضحايا التمييز العنصري الذين يركزون على الجوانب الإيجابية لحياتهم إلى التعافي بشكل أسرع من أولئك الذين يتناولون المشاعر السلبية مثل الغضب أو الإحباط أو الحزن. أظهرت الأبحاث أيضًا أن الامتنان يساعد الناس على التعامل مع الصدمات، بما في ذلك المضايقات التاريخية. إنه يقلل من القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى المرتبطة بالصدمات. عندما يعبر الناس عن امتنانهم، فإنهم يشعرون بمزيد من الارتباط بالآخرين وأكثر راحة في بيئتهم. وهذا الإحساس بالملكية والأمن يمنحهما القوة لمواجهة الحالات الصعبة.
بالإضافة إلى الفوائد النفسية، يساهم الامتنان في الرفاهية الجسدية. يميل الأشخاص الذين يمارسون الامتنان إلى المعاناة من انخفاض ضغط الدم وتحسين جهاز المناعة وتحسين جودة النوم. هم أقل عرضة للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل التدخين أو شرب الكحول. نتيجة لذلك، يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يشعرون بالامتنان.
إظهار الامتنان يتطلب جهدًا وتفانيًا واعيًا. يجب أن يبحث الناس عن فرص لتقدير بركات الحياة حتى في الظروف الصعبة. إنهم بحاجة إلى تدريب أنفسهم على النظر إلى ما وراء السلبيات وإيجاد الإيجابية. يمكن أن يكون تحديًا عندما يكون الناس مضطهدين تاريخيًا، لكنه ممكن من خلال الصبر والمثابرة والدعم من الآخرين. للتغلب على الاضطهاد التاريخي، يجب أن يصبح الامتنان عادة يومية. يمكن للناس البدء بتسجيل ثلاثة أشياء يشعرون بالامتنان لها كل يوم. يمكنهم التفكير في هذه اللحظات أو مشاركتها مع الأصدقاء والعائلة. سيساعدهم هذا التمرين على تطوير موقف الامتنان الذي يتخلل كل جانب من جوانب حياتهم. يتضمن الامتنان أيضًا الاعتراف بمدى تقدم شخص ما على الرغم من الإصابات السابقة.
يمكن لأي شخص تغلب على إساءة معاملة الطفولة أن يعترف بالتقدم الذي أحرزه في الشفاء وأن يصبح بالغًا يتمتع بصحة جيدة. وبالمثل، يمكن للشخص الذي نشأ في فقر أن يدرك إلى أي مدى وصل في تحقيق الاستقرار المالي. يساعد هذا الاعتراف الناس على إدراك أنهم أكبر من تجاربهم السابقة ويمنحهم الأمل في تحقيق نجاحات في المستقبل.
الامتنان يمكن أن يمكّن الناس من التغلب على القمع التاريخي. من خلال التركيز على ما لديهم بدلاً مما يفتقرون إليه، فإنهم يكتسبون القوة لمواجهة مخاوفهم والمضي قدمًا نحو غد أكثر إشراقًا.
ما هو دور الامتنان في التغلب على القمع التاريخي ؟
الامتنان هو عاطفة تنشأ من الشعور بالتقدير لتلقي شيء قيم أو ممتع. يمكن اعتبار هذا عكس الاستياء، والذي يتضمن الشعور بالمرارة لعدم الحصول على ما تريد. غالبًا ما يرتبط الامتنان بالنتائج الإيجابية، مثل زيادة السعادة وتحسين العلاقات وتحسين الصحة البدنية.