الشهادة تعني مشاهدة تجربة شخص ما دون حكم أو نقد أو تدخل. وهذا يشمل الانتباه إلى مشاعرهم وأفكارهم وأفعالهم، مما يسمح برؤيتهم وسماعهم بالكامل. تتطلب المشاهدة الكاملة لشخص آخر التعاطف والتعاطف والتفاهم، مما يخلق جوًا يشعر فيه بالأمان الكافي لمشاركة حقيقته دون خوف من الرفض أو سوء الفهم. في هذا السياق، يمكن أن تساعد الأدلة الكاملة في علاج الأنماط القديمة للعار والتجزئة التي تم نقلها من الطفولة أو التجارب السابقة. يمكن أن تسبب هذه الأنماط مشاعر عدم الجدارة والشك الذاتي والعزلة والانفصال، مما يؤثر على العلاقات والحياة العملية والرفاهية العامة. فيما يلي أربع طرق يمكن أن تؤدي بها الشهادة إلى الشفاء:
1) التعرف على ألمك والتحقق من صحته: تسمح المشاهدة للناس بالتعرف على آلامهم وصدماتهم من خلال التحقق من صحة مشاعرهم وتجاربهم. يساعد هذا الاعتراف في خلق مساحة للشفاء والنمو، مما يؤدي إلى مزيد من الوعي الذاتي والتطور الشخصي. عندما يرى الآخرون صراعاتنا ويعترفون بها، فإنها تقلل من مشاعر الاغتراب والعزلة، مما يسمح لنا بالتواصل بشكل أعمق مع أنفسنا والآخرين.
2) بناء الثقة والألفة: الثقة ضرورية للشفاء لأنها تخلق مساحة آمنة حيث يمكننا التعبير عن أنفسنا بحرية دون خوف من الحكم أو العار. كونك شاهدًا يعزز التواصل المفتوح والضعف، ويبني الثقة بين الشركاء ويخلق روابط أعمق. تأتي الثقة أكثر حميمية، مما يؤدي إلى علاقات أفضل واتصالات أقوى وزيادة الرضا.
3) تطوير آليات مواجهة أكثر صحة: غالبًا ما يؤدي العار إلى آليات تأقلم مدمرة مثل الإدمان أو التجنب أو التلاعب. يمكن أن يوفر كونك شاهدًا استراتيجيات بديلة لمعالجة المشاعر الصعبة، مما يسمح للناس بالتعامل بطرق صحية وبناء المرونة. كما أنه يشجع التعبير الصادق، ويساعدهم على فهم مشاعرهم وإدارتها بشكل فعال.
4) تعزيز قبول الذات والتمكين: يمكن أن تساعد الرؤية الكاملة الناس على احتضان أنفسهم بالكامل من خلال تعزيز حب الذات والرحمة الذاتية. فهو يتيح لهم تحمل المسؤولية عن أعمالهم وخياراتهم، مما يتيح لهم الفرصة لإجراء تغييرات إيجابية والتغلب على العقبات. يسمح القبول الذاتي للناس بالمضي قدمًا، وتحسين نوعية حياتهم ورفاهيتهم العامة.
كيف يمكن للآخرين أن يشهدوا تماما شفاء الأنماط القديمة من العار والتشرذم ؟
غالبًا ما تكون الشهادة عنصرًا أقل من الواقع في العلاج الذي يتطلب التعاطف من كلا الطرفين. عندما يشارك شخصان نقاط ضعفهما علانية مع بعضهما البعض دون أي حكم ويتلقيان دعمًا غير مشروط من بعضهما البعض، فإنهما ينشئان علاقة أعمق ويصبحان أكثر وعيًا بأنفسهما والآخرين. تسمح لهم العلاقات العلاجية بتحديد التجارب المكبوتة سابقًا للعار والتجزئة والعمل من خلالها وتطوير آليات تأقلم أكثر صحة.