الهجرة وإعادة التوطين تجربة مشتركة للناس في جميع أنحاء العالم. سواء بسبب العمل أو المدرسة أو الأسرة أو الأسباب الشخصية، غالبًا ما يجد الناس أنفسهم يغادرون منازلهم ويبدأون من جديد في مكان آخر. يمكن أن تكون عملية معقدة، ولكنها توفر أيضًا فرصة للنمو والتغيير. ومن أهم جوانب هذه العملية التكيف مع الأعراف الاجتماعية الجديدة. للقيام بذلك، يجب على الناس فهم وإدارة عواطفهم لإجراء تغييرات إيجابية في حياتهم.
الخطوة الأولى في التكيف مع الأعراف الاجتماعية الجديدة هي الاعتراف بأنه قد يكون هناك بعض الانزعاج من الانتقال. من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو القلق أو حتى الخوف عند دخول بيئة جديدة. لا ينبغي تجاهل هذه المشاعر أو قمعها. بدلاً من ذلك، يجب الاعتراف بهم والعمل على المضي قدمًا. يمكن القيام بذلك من خلال الحديث عنهم مع الأصدقاء الموثوق بهم أو الأحباء، أو الاحتفاظ بمذكرات أو طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. من المفيد أيضًا تذكير نفسك بأن هذا الشعور سيمر وسيصبح في النهاية أقل حدة حيث يصبح الشخص أكثر دراية بالوضع الجديد.
عاطفة أخرى يمكن أن تنشأ في هذا الوقت هي الوحدة. محاطة بوجوه وعادات غير مألوفة، من الطبيعي أن تفوتك الراحة المنزلية. يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى العزلة والاكتئاب إذا تُرك دون رادع. لمكافحة هذا، يجب على الناس محاولة التواصل مع الآخرين في مجتمعهم الذين لديهم اهتمامات أو خلفيات مماثلة. يمكن أن يوفر الانضمام إلى النوادي أو التطوع أو حضور الفصول الدراسية فرصة للقاء أشخاص جدد وبناء علاقات.
من المهم الاهتمام بصحتك العقلية من خلال المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والرعاية الذاتية، مثل التمرين أو التأمل أو القراءة.
عندما يبدأ الناس في الاستقرار في حياتهم الجديدة، قد يبدأون في الشعور بالحماس والتفاؤل. ربما يكونون قد كونوا صداقات جديدة وتعلموا مهارات جديدة واستكشفوا طرقًا مختلفة للعيش. يمكن أن تساعدهم هذه المشاعر الإيجابية على الاستمرار في المضي قدمًا واحتضان التغيير. ومع ذلك، من المهم في الوقت نفسه الحفاظ على توقعات واقعية وتجنب الارتباط المفرط بفكرة النجاح الفوري. يستغرق التكيف وقتًا وجهدًا، والفشل طبيعي على طول الطريق. يمكن أن يساعد قبول الفشل كفرصة للتعلم في منع الإحباط.
يجب أن يتذكر الناس أن التكيف عملية مستمرة. حتى بعد أن يشعرون بالحل، فمن المرجح أن يواجهوا تحديات وتجارب جديدة تتطلب التكيف. من المهم أن تكون منفتحًا على التغيير ومستعدًا للتكيف بمرور الوقت. يمكن القيام بذلك من خلال التعليم المستمر والسفر والتعرف على وجهات نظر مختلفة. من خلال التحلي بالصبر والمثابرة، يمكن للناس التنقل بنجاح في التقلبات العاطفية للهجرة والانتقال، مع تطوير فهم أعمق لأنفسهم والعالم من حولهم.
ما هي العمليات العاطفية التي تدعم التكيف مع الأعراف الاجتماعية الجديدة بعد الهجرة أو الانتقال ؟
غالبًا ما يكافح المهاجرون للتكيف مع الأعراف الاجتماعية الجديدة بعد الانتقال إلى بلد آخر، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات المعرفية والعاطفية التي يمكن أن تساعد في تسهيل هذه العملية. وتشمل هذه التعرف على الاختلافات الثقافية، واعتماد وجهات نظر بديلة حول السلوك الاجتماعي، وتطوير علاقات شخصية جديدة مع السكان المحليين. أولا، ينبغي للمهاجرين أن يتعلموا ثقافة مجتمعهم المضيف وأن يتعرفوا على عاداته وقيمه.