الخطوة 1: تعريف الحدود العلائقية
حدود العلاقات هي إرشادات تصف السلوك المقبول والتواصل بين الأشخاص داخل العلاقة. إنها تساعد في إقامة علاقات صحية من خلال ضمان فهم كلا الجانبين لاحتياجات ورغبات وقيود بعضهما البعض. عند تقييم حدود العلاقة، يأخذ الناس في الاعتبار عوامل مثل الخصوصية والمساحة الشخصية وأسلوب الاتصال والاستثمار العاطفي.
قد يظهر الأقران إدمانًا أو متطلبات دعم مفرطة تتحدى هذه الحدود، مما يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات صحية.
الخطوة 2: التعرف على الإدمان
يحدث الإدمان عندما يعتمد الشخص بشكل كبير على الآخرين للحصول على الدعم العاطفي أو المالي أو الجسدي، مما يؤدي إلى ديناميكيات علاقة غير صحية. يمكن أن يظهر نفسه بطرق مختلفة، بما في ذلك طلبات المساعدة المستمرة، وعدم الرغبة في حل المشكلات بمفردهم، وعدم الاكتفاء الذاتي. قد يتطلب أولئك الذين يعانون من الإدمان وقتًا أو اهتمامًا أو موارد أكثر مما يمكن أن يوفره شركاؤهم.
الخطوة 3: تقييم احتياجات الدعم
تشير احتياجات الدعم المفرطة إلى طلبات متكررة من أحد الطرفين تتجاوز قدرة أو استعداد الطرف الآخر لتقديمها. يمكن أن يشمل ذلك المبالغة في تقاسم المعلومات الشخصية، أو توقع التزامات مفرطة أو إلقاء عبء لا داعي له على عاتق الشريك. يمكن أن تؤدي الطلبات المفرطة على الدعم إلى توتر العلاقات أو التسبب في الاستياء أو الإرهاق أو الشعور بالواجب.
الخطوة 4: تقييم انتهاكات الحدود
تحدث انتهاكات الحدود عندما يعبر الأشخاص الحدود المحددة لعلاقة ما دون موافقة أو مراعاة لاحتياجات شخص آخر. في السيناريوهات التي تنطوي على الإدمان أو متطلبات الدعم المفرطة، يمكن أن تصبح الحدود غير واضحة، مما يجعل من الصعب على كلا الجانبين التعرف عليها عند التقاطع.
يمكن للنظير المعتمد طلب الدعم المستمر مع تجاهل حاجة شريكه إلى الخصوصية أو المساحة. يمكن لأي شخص لديه متطلبات دعم مفرطة أن يجبر أقرانه على تلبية رغباتهم دون مراعاة حدودهم.
الخطوة 5: إقامة علاقات صحية
للحفاظ على علاقات صحية، يجب على الناس وضع حدود علائقية واضحة تحترم احتياجات كل جانب وقيوده. يجب عليهم إبلاغ هذه الحدود علانية وباستمرار وتجنب قبول التوقعات غير المعقولة. إذا لزم الأمر، يجب على الأفراد التماس المساعدة المهنية لمعالجة الإدمان أو احتياجات الدعم المفرطة. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس تطوير علاقات أكثر صحة على أساس التفاهم والثقة والاحترام المتبادل.
كيف يقيم الناس الحدود العلائقية عندما يظهر الأقران الاعتماد أو متطلبات الدعم المفرطة ؟
يتم تعريف الحدود العلائقية على أنها الخط الذي يفصل شخصًا عن آخر مع الحفاظ على استقلاليته. في حالة علاقات الأقران، قد يواجه الناس صعوبة في تحديد مكان هذه الحدود بسبب تعقيدات مثل هذه التفاعلات. عندما تظهر على الأقران علامات الإدمان أو متطلبات الدعم المفرطة، قد يشعر الناس بأنهم مضطرون لتقديم الرعاية بما يتجاوز ما هو مناسب لهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى اختلالات في العلاقات واستياء محتمل من كلا الجانبين.