الصلاة التأملية هي ممارسة روحية تتضمن التركيز على كلمة أو عبارة أو مفهوم، عادة باستخدام شعار أو صلاة، والسماح لنفسه بأن يكون منفتحًا على حضور الله وتوجيهه. ثبت أن هذا الشكل من الصلاة له فوائد متعددة للصحة العقلية، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق والاكتئاب والشعور بالعزلة. وبالنسبة للذين عانوا من سوء المعاملة الروحية، يمكن للصلاة التأملية ان توفر ايضا التنظيم العاطفي والشفاء.
الإساءة الروحية تحدث عندما يستخدم شخص ما الدين أو المعتقد كأداة للسيطرة على شخص آخر أو التلاعب به أو إيذائه. يمكن أن يشمل ذلك الإكراه أو التلاعب أو التحكم في العقل أو إضاءة الغاز أو الإساءة النفسية أو الإساءة الجسدية. غالبًا ما يعاني الناجون من الصدمة والعار والشعور بالذنب والشك الذاتي والآثار السلبية الأخرى التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الإساءة. للتعافي من هذا النوع من العنف، يجب على الناجين تطوير المهارات لإدارة عواطفهم، لا سيما تلك المتعلقة بالغضب والخوف والحزن واليأس. يمكن لممارسات الصلاة التأملية أن تساعدهم على فعل ذلك بالضبط.
إحدى الطرق التي تساعد بها الصلاة التأملية في التنظيم العاطفي هي مساعدة الناجين على التواصل مع قوتهم وقوتهم الداخلية. من خلال أخذ الوقت عن عمد للتركيز على الله والاعتماد على رعايته، يمكن أن يشعروا بمزيد من الحماية والثقة والتمكين. كما يمكن ان تكون الصلاة بمثابة تذكير بأنهم ليسوا وحدهم وأن الله موجود معهم دائما، مما يقلل من مشاعر الوحدة واليأس.
تتضمن الصلاة التأملية التخلي عن السيطرة، والتخلي عن الأفكار والمخاوف، والتركيز على ما يهم حقًا في الحياة - وهي ممارسة قيمة للجميع، ولكنها مهمة بشكل خاص للناجين من الإساءة الذين قد يعانون من قضايا مثل الكمال والسيطرة ونقد الذات. هناك طريقة أخرى من وسائل الصلاة التأملية في التنظيم العاطفي وهي توفير الشعور بالهدوء والسلام. يسمح تكرار الكلمات أو العبارات أثناء الصلاة للعقل بالهدوء والهدوء، مما يقلل من أفكار السباق والقلق. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما يجد الناجون أنفسهم غارقين في ذكريات الإساءة أو المحفزات الأخرى. يمكن أن يوفر أيضًا استراحة مرحب بها من الحياة اليومية ويسمح لهم بالتنشيط العاطفي.
الصلاة التأملية تساعد الناجين على تنمية الامتنان، والذي ثبت أن له العديد من فوائد الصحة العقلية، بما في ذلك زيادة السعادة والمرونة. من خلال التفكير في كل ما يجب أن يكونوا ممتنين له، يمكنهم تجاوز آلام الماضي والبدء في الشفاء.
يمكن أن تساعد ممارسات الصلاة التأملية في التنظيم العاطفي للناجين من الإساءة الروحية، ومساعدتهم على التواصل مع قوتهم الداخلية، وتخفيف التوتر والقلق، وتنمية الامتنان، وفي النهاية الشفاء من الصدمة. إذا تعرضت أنت أو أي شخص تعرفه لإساءة مماثلة، ففكر في دمج الصلاة التأملية في رحلة الشفاء.
كيف يمكن لممارسة الصلاة التأملية أن تساعد في التنظيم العاطفي للناجين من الإساءة الروحية ؟
ثبت أن ممارسات الصلاة التأملية مثل التأمل واليقظة تساعد في التنظيم العاطفي من خلال تقليل مستويات التوتر وزيادة الوعي الذاتي وزيادة المرونة العاطفية. هذا مهم بشكل خاص للناجين من الإساءة الروحية الذين قد يعانون من مشاعر العجز والارتباك والخيانة.