ما هو مغفرة الذات ؟
يشير مغفرة الذات إلى العملية التي يعترف بها الشخص بأخطائه ويندم عليها ويتحرر من الذنب والعار المرتبطين بهذه الأفعال. إنه يعني الاعتراف بأن شخصًا ما قد ارتكب خطأ، وتحمل المسؤولية عنه والتخلي عن المشاعر السلبية تجاه نفسه نتيجة لذلك. يمكن أن تكون عملية صعبة وعاطفية، لكنها ضرورية للنمو الشخصي والتطور.
الهوية الدينية
يلعب الدين دورًا مهمًا في حياة الكثير من الناس، مما يوفر إحساسًا بالمجتمع والمعنى والهدف. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تتعارض المعتقدات الدينية مع ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية، مما يؤدي إلى رهاب المثلية الداخلية والعار والشعور بالذنب. هذا يمكن أن يجعل مسامحة نفسك على التجاوزات السابقة أكثر صعوبة.
المثلية الجنسية والدين
اعتبرت العديد من الأديان تاريخياً المثلية الجنسية خاطئة أو غير أخلاقية، مما أدى إلى انتشار التمييز والعنف والمضايقات ضد أفراد مجتمع الميم.
تتغير المواقف وتدرك بعض الجماعات الدينية الآن القيمة والكرامة المتأصلتين في جميع الناس، بغض النظر عن ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية.
الآليات المعرفية والعاطفية
تشمل الآليات المعرفية التي تدعم التسامح الذاتي التفكير الانعكاسي وإعادة الترتيب المعرفي وإعادة الصياغة. ينطوي التفكير التأملي على فحص موضوعي لأفكار المرء وسلوكياته وإجراء التعديلات عند الاقتضاء. تتضمن إعادة الهيكلة المعرفية تحديد الأفكار السلبية وتحديها واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية. تتضمن إعادة الصياغة النظر في المواقف من وجهات نظر مختلفة وإيجاد طرق للنظر إليها بشكل إيجابي.
تشمل الآليات العاطفية التي تدعم التسامح مع الذات التعاطف والرحمة والتعاطف مع الذات. يتضمن التعاطف الاعتراف والتحقق من تجارب وعواطف الآخرين. يتضمن التعاطف إظهار اللطف والتفهم تجاه الذات والآخرين. يعني التعاطف مع الذات موقفًا دقيقًا ومحترمًا تجاه الذات، وليس انتقادًا أو إدانة مفرطة.
دعم التسامح مع الذات
يتطلب دعم التسامح مع الذات استعدادًا لمواجهة المشاعر الصعبة وتحمل المسؤولية عن أفعالك. يمكن تحقيق ذلك من خلال العلاج أو الاستشارة أو أشكال الدعم الأخرى، مثل التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المستشارين الروحيين.
ممارسة اليقظة أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العاطفية.
تكامل الهوية
دمج الهوية يعني مواءمة المعتقدات الدينية مع التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية للفرد. قد يشمل ذلك العثور على مجتمعات أو أشخاص يدعمون LGBTQ + الأشخاص في عقيدتهم، أو استكشاف تفسيرات بديلة للكتاب المقدس أو اللاهوت، أو البحث عن إرشادات مهنية لفهم كيفية تفاعل الإيمان والجنس. من المهم التعامل مع هذه العملية بالصبر والتواضع والعقل المتفتح، مع الاعتراف بأنه لا توجد إجابات سهلة أو حلول سريعة.
التسامح مع الذات والاندماج الشخصي هي عمليات معقدة تتطلب الوقت والجهد والدعم.
يمكن أن تؤدي إلى زيادة احترام الذات والمرونة العاطفية والسعادة العامة. من خلال احتضان كل ذواتهم، بما في ذلك ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية، يمكن للأشخاص المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية أن يجدوا المزيد من الرضا والهدف في الحياة.
ما هي الآليات المعرفية والعاطفية التي تدعم التسامح مع الذات وتكامل الهوية بين أفراد مجتمع الميم المتدينين ؟
تعتبر عملية التسامح مع سوء السلوك أو الأخطاء السابقة جانبًا مهمًا من جوانب الصحة العقلية والرفاهية، بغض النظر عن التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمكنهم مسامحة أنفسهم يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من المرونة النفسية، وأداء اجتماعي أفضل، ومستويات أقل من الاكتئاب والقلق.