الغيرة هي جزء طبيعي من المشاعر الإنسانية التي يمكن أن تحدث في العديد من المواقف، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية، فقد يكون من الصعب بشكل خاص إدارتها. يشير أسلوب التعلق الآمن إلى الدرجة التي يشعر بها الشخص بالأمان والراحة في علاقته ويثق في التزام شريكه وحبه له. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التعلق الآمن هم أقل عرضة للغيرة العلائقية من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من الأمان. في هذه المقالة، ننظر إلى مدى قوة الترابط الذي يقلل من الغيرة في العلاقات ويقدم نصائح عملية لبناء روابط أقوى مع شريكك.
تتميز أنماط التعلق الآمن بإحساس بالثقة والأمن والراحة في العلاقة. يشعر الأشخاص ذوو المستويات العالية من التعلق المحمي بالثقة في أن شريكهم يحبهم دون قيد أو شرط، ويقبلهم على هويتهم وسيظلون ملتزمين بالعلاقة حتى في الأوقات الصعبة. يسمح هذا الشعور بالأمان للناس بالاسترخاء والتركيز على جوانب أخرى من العلاقة، بدلاً من القلق بشأن ما إذا كان شريكهم يحبهم حقًا. في المقابل، قد يشكك الأشخاص ذوو المستويات المنخفضة من التعلق المحمي باستمرار في ولاء شريكهم، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الثقة وعدم اليقين. غالبًا ما تؤدي هذه المشاعر السلبية إلى الغيرة والشك، مما قد يضر بالعلاقات.
هناك عدة طرق يمكن للأزواج تطوير ارتباط آمن في علاقتهم. أولا، الاتصال المفتوح ضروري ؛ يجب أن يشعر كلا الشريكين بالراحة في مشاركة أفكارهما ومشاعرهما ورغباتهما دون خوف من الحكم أو الرفض. وهذا يشمل الصدق بشأن التجارب السابقة والاحتياجات الحالية والتطلعات المستقبلية. ثانيًا، من المهم للغاية قضاء الوقت معًا - تساعد المواعيد العادية والأنشطة المشتركة واللحظات الحميمة في خلق أساس متين للثقة. أخيرًا، إظهار التقدير لبعضنا البعض هو المفتاح ؛ خذ الوقت الكافي للإعراب عن امتنانك لمساهمات شريكك وجهوده، كبيرها وصغيرها.
بالإضافة إلى هذه الإجراءات، هناك أيضًا استراتيجيات محددة يمكن تطبيقها عند حدوث الغيرة. من المهم الاعتراف بمشاعر الشريك والتحقق من صحتها - حتى لو لم تشارك مخاوفه، فمن المهم الاعتراف بأنها حقيقية وصحيحة. يمكن أن يساعد وضع حدود حول السلوكيات المقبولة والمحظورة في تخفيف بعض المشاكل. أخيرًا، يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من المعالج نظرة ثاقبة على القضايا الأساسية التي يمكن أن تساهم في الغيرة العلائقية وتقدم حلولًا عملية لمعالجة هذه المشكلات.
كيف يقلل الاتصال الآمن من غيرة العلاقة ؟
تعتبر عملية الاتصال الآمن أمرًا بالغ الأهمية للحد من الغيرة العلائقية لأنها تساعد الناس على تطوير شعور قوي بالثقة والأمن في علاقاتهم. عندما يشعر الناس بالارتباط الآمن ببعضهم البعض، فمن المرجح أن يعتقدوا أن شريكهم سيبقى مخلصًا، حتى لو أبدى الآخرون اهتمامًا بهم أو حاولوا خلق مشاعر الغيرة.