الضبط العلائقي هو مفهوم مهم يشير إلى القدرة على التواصل بعمق مع الآخرين من خلال فهم أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم. يتضمن الاستماع بنشاط إلى ملاحظات بعضنا البعض والرد عليها، شفهيًا وغير لفظي. يسمح هذا الشكل من التواصل للأشخاص بإنشاء اتصالات قوية يمكن أن تساعدهم في التعامل مع المواقف الصعبة معًا. يمكن أن يكون فهم كيفية عمل هذه المهارة فيما يتعلق بإدارة الإجهاد مفيدًا لأولئك الذين يجدون أنفسهم في بيئات عالية الضغط حيث يكون من الضروري الحفاظ على ضبط النفس في بيئات مكثفة. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الضبط العلائقي يحسن العلاقة العاطفية بين الشركاء من خلال بناء الثقة والسلامة والأمن في العلاقات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من العلاقة الحميمة والرضا بين الشركاء حتى في أوقات المشقة أو المعاناة.
عند مواجهة ظروف قاسية مثل الكوارث الطبيعية أو الأحداث المؤلمة أو المواقف الخطيرة، قد يعاني الناس من مستويات أعلى من التوتر والقلق من المعتاد. خلال هذه الفترات، يحتاجون إلى كل دعم أحبائهم للبقاء هادئين ومتجمعين.
قد يصبح من الصعب أيضًا على الأزواج أو الأصدقاء المقربين البقاء على اتصال عندما تلقي الحياة بعقبات غير متوقعة في طريقهم. ومع ذلك، باستخدام تقنيات الضبط العلائقي، يمكن للأشخاص العمل معًا لإدارة الإجهاد بشكل فعال والمشاركة في تنظيم استجاباتهم. من خلال الاستماع النشط والتواصل التعاطفي، يكونون أكثر قدرة على التعبير عن مخاوفهم وتجاربهم ومخاوفهم دون حكم أو لوم.
يساعد توفير الطمأنينة والتحقق من الصحة على مواجهة المشاعر السلبية بحيث يشعر جميع المعنيين بالدعم والفهم.
الضبط العلائقي يسمح لكل شخص بالتعرف على بعضه البعض على مستوى أعمق. عندما يواجه شخص ما حدثًا مرهقًا بشكل خاص، قد يستخدم شخص آخر هذا الوقت لتقديم الراحة والفهم بدلاً من النقد أو النصيحة. من خلال التواجد مع بعضهم البعض والاعتراف بمشاعرهم، يخلق الأزواج روابط أقوى يمكنها تحمل أي عاصفة. نتيجة لذلك، يسمح الضبط العلائقي بتنظيم التوتر والاتصال العاطفي بشكل مشترك في ظل ظروف قاسية، لأنه يسمح لكلا الطرفين بالشعور بالسماع والرؤية أثناء العمل معًا في الأوقات الصعبة.
كيف يسمح الضبط العلائقي بتنظيم التوتر والتواصل العاطفي في ظل ظروف قاسية ؟
يشير الضبط العلائقي إلى قدرة الشخص على فهم مشاعر واحتياجات شخص آخر والاستجابة لها بشكل مناسب، مما قد يساعد في تسهيل التنظيم المشترك أثناء الإجهاد. التنظيم المشترك هو عملية عمل شخصين معًا لتنظيم عواطفهما وسلوكهما استجابة للمحفزات الخارجية.