يشير الضبط العلائقي إلى قدرة الشخص على التعرف على الحالة أو الاحتياجات العاطفية لشخص آخر وفهمها والاستجابة لها بشكل مناسب. وقد ثبت أن هذه المهارة تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز النمو والمرونة بعد الصدمة، وهما من الجوانب المهمة للصحة العقلية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من الصدمات من الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية التي يمكن أن تتداخل مع حياتهم اليومية.
من خلال الضبط العلائقي، يمكنهم تعلم معالجة هذه التجربة بطريقة إيجابية وتطوير آليات تكيف جديدة.
عندما يشعر الناس بالدعم والفهم من قبل أحبائهم، فإن ذلك يجعلهم أقل عرضة للإصابة بأعراض مثل القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. قد يعانون أيضًا من زيادة احترام الذات وتحسين شبكات الدعم الاجتماعي ومهارات أفضل في حل المشكلات. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الضبط العلائقي الأفراد على تطوير الثقة والتعاطف ومهارات التواصل التي تعتبر حاسمة لتعزيز العلاقات الهادفة.
الضبط العلائقي يعزز اضطراب ما بعد الصدمة والمرونة لأنه يشجع الناس على التفكير في تجاربهم وتحديد الدروس المستفادة منهم. عندما يشعر الناس بالدعم في الأوقات الصعبة، فمن المرجح أن يطوروا إحساسًا بالهدف والمعنى في الحياة. يسمح لهم هذا التحول التطلعي برؤية الصدمات السابقة والتركيز على ما يمكنهم التحكم فيه، مما يؤدي إلى النمو الشخصي والمرونة.
يسمح الضبط العلائقي للأشخاص بإدارة الضغوطات بشكل فعال من خلال تحديد المحفزات وتطوير استراتيجيات فعالة للتكيف. يساعد الناس على تنظيم عواطفهم، والبقاء هادئين تحت الضغط واتخاذ قرارات عقلانية في المواقف شديدة التوتر. بهذه المهارة، يمكن للناس إدارة عواطفهم دون اللجوء إلى السلوك المدمر أو غير التكيف.
لتطوير عقلية علائقية، يجب على الناس ممارسة الاستماع النشط والاستجابة التعاطفية والتواصل غير اللفظي. يتضمن الاستماع النشط الاهتمام بكلمات شخص آخر ولغة جسده لفهم رسالته بدقة. تتطلب الاستجابة التعاطفية من الناس الاعتراف بمشاعر شخص آخر والتحقق من تجاربهم. يتضمن التواصل غير اللفظي تعابير الوجه والإيماءات ونبرة الصوت التي تنقل التفاهم والرحمة.
الضبط العلائقي مهم أيضًا لتعزيز الشفاء بعد حدث مؤلم.
يمكن للناس مشاركة تجاربهم مع أحبائهم الذين يقدمون الدعم والتحقق من الصحة. يمكنهم أيضًا طلب المساعدة المهنية، مثل العلاج أو الإرشاد، الذي يعلمهم مهارات مثل اليقظة اليقظة وتقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي المعرفي.
يعزز الضبط العلائقي اضطراب ما بعد الصدمة والمرونة من خلال تزويد الأشخاص بمساحة آمنة لمعالجة تجاربهم وبناء علاقات جديدة وتعلم استراتيجيات التأقلم وتحديد الدروس المستفادة من صدماتهم. من خلال ذلك، يمكن للناس التغلب على التحديات وتحسين صحتهم العقلية والازدهار على الرغم من التحديات.
كيف يساهم الضبط العلائقي في اضطراب ما بعد الصدمة والاستدامة ؟
يشير الضبط العلائقي إلى قدرة الناس على التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي، والذي يمكن تحقيقه من خلال التواصل الفعال والاستماع النشط والتعاطف والتحقق. تظهر الأبحاث أن الضبط العلائقي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز اضطراب ما بعد الصدمة والمرونة من خلال توفير الدعم والتحقق والتشجيع في الأوقات الصعبة.