يولى اهتمام متزايد للأثر العاطفي لمشاهدة الوفاة أو الإصابة، لا سيما فيما يتعلق بكيفية تأثيرها على العاملين في مهن مثل خدمات الطوارئ أو إنفاذ القانون أو الرعاية الطبية أو العمليات العسكرية. وقد أدى ذلك إلى اهتمام متزايد بفهم كيفية تعامل الناس مع هذه التجارب والحفاظ على علاقاتهم الشخصية. بينما قد يشعر البعض بالقدرة على مشاركة مشاعرهم والمضي قدمًا في حياتهم، قد يعاني البعض الآخر من شعور شديد بالذنب أو الخجل أو القلق. يمكن أن يكون الاضطرار إلى التواصل مع أحبائهم حافزًا قويًا للشفاء، ولكن قد يتجنب الناس أيضًا المواقف الحميمة خوفًا من إثارة الذكريات المؤلمة. في هذه المقالة، ننظر إلى استراتيجيات مختلفة للتوفيق بين المشاعر المرتبطة بمشاهدة الموت أو الإصابة مع الحفاظ على علاقة صحية.
أحد الأساليب هو التماس الدعم المهني من مقدمي خدمات الصحة العقلية المدربين على إدارة الصدمات. يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على معالجة تجاربهم وتطوير مهارات التأقلم مع التوتر والقلق. يمكن أن يوفر أيضًا مساحة آمنة لمناقشة الموضوعات الصعبة دون الشعور بالحكم أو الخجل. قد تقدم مجموعات العلاج الجماعي أو دعم الأقران دعمًا إضافيًا والتحقق من الصحة من الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة.
استراتيجية أخرى هي المشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو اليوغا أو ممارسات اليقظة. يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في الراحة وتجديد الشباب الناس على تنظيم عواطفهم ومنع الإرهاق. يمكن للتفاعل الاجتماعي المنتظم، سواء من خلال الهوايات أو التطوع أو مجرد قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، أن يوفر أيضًا الاتصال والدعم الذي تشتد الحاجة إليه.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل العلاقة الحميمة، يمكن للأزواج أو استشارات العلاقات المساعدة في تحديد السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصعوبات والعمل على تطوير استراتيجيات اتصال جديدة. قد يشمل ذلك استكشاف طرق للتعبير عن المشاعر بشكل بناء، أو إنشاء حدود حول الموضوعات الحساسة، أو العمل معًا لبناء العلاقة والثقة.
من المهم أن نتذكر أن كل شخص يتعامل مع الصدمة بشكل مختلف ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. قد يجد بعض الناس العزاء في الروحانية أو المعتقدات الدينية، بينما قد يختار البعض الآخر التركيز على النمو الشخصي من خلال التدوين أو التعبير الإبداعي أو أشكال أخرى من التفكير. المفتاح هو إعطاء الأولوية للوعي الذاتي والسعي بنشاط إلى آليات مواجهة صحية تتماشى مع القيم والاحتياجات الفردية.
مشاهدة الموت أو الإصابة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على كل من الصحة البدنية والعقلية. من خلال السعي للحصول على الدعم وممارسة الرعاية الذاتية والحفاظ على علاقات صحية، يمكن للناس تعلم كيفية التعامل مع هذه المشكلات والحفاظ على روابطهم مع أحبائهم. تتطلب هذه الرحلة الصبر والرحمة والتفاني، لكن المكافآت تستحق العناء - زيادة المرونة، وروابط أقوى، وإحساس أكبر بالهدف والمعنى في الحياة.
كيف يوفق الناس بين التأثير العاطفي لمشاهدة الموت أو الإصابة والحاجة إلى الحفاظ على العلاقات الشخصية ؟
يمكن للناس التوفيق بين التأثير العاطفي لشاهد الوفاة أو الإصابة والحاجة إلى الحفاظ على علاقة شخصية، مع الاعتراف بأن عواطفهم صحيحة، ومعالجتها بطرق صحية، مثل العلاج أو مجموعات الدعم. قد يسعون أيضًا إلى أنشطة أو هوايات ذات مغزى لصرف الانتباه عن الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالصدمة.