كيفية استعادة الرغبة الجنسية والثقة بعد الفشل
يمكن أن يؤثر الفشل العاطفي أو العلائقي على رغبتك الجنسية وثقتك بنفسك. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لاستعادتها.
1. ابدأ بالرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية ضرورية للشفاء من أي نوع من الصدمات. خذ وقتًا لإعطاء الأولوية لصحتك الجسدية والعقلية من خلال ممارسة الأنشطة التي تجلب لك الفرح والاسترخاء. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة الرياضة أو التأمل أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الحصول على مساعدة احترافية.
2. تواصل بصراحة مع الشركاء
التواصل بصدق مع مشاعرك واحتياجاتك يمكن أن يحسن العلاقة الحميمة ويستعيد الثقة. كن صبورًا ومتعاطفًا، واستمع إلى آراء بعضكما البعض. إذا لزم الأمر، ففكر في طلب العلاج من الأزواج.
3. استكشف تجارب جنسية جديدة
جرب لعب الأدوار أو الانحراف أو المواقف الجنسية الجديدة لتوسيع آفاقك الجنسية. ناقش التخيلات والرغبات بصراحة واحترام. لا تخف من المخاطرة في السرير!
4. ممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس
يمكن لتقنيات اليقظة مثل التنفس أو التصوير أو الوعي الحسي تحسين المتعة وتقليل القلق من الأداء. ركز على اللحظة الحالية وانغمس تمامًا في الأحاسيس.
5. تواصل مع المجتمع
ابحث عن مجموعة داعمة عبر الإنترنت أو في حياتك الشخصية متخصصة في الإيجابية أو العلاقات الجنسية. شارك الخبرات وطرح الأسئلة وتعلم من ذوي الاهتمامات المماثلة. انضم إلى ورش العمل أو اقرأ كتبًا عن التربية الجنسية.
6. بناء احترام الذات الإيجابي خارج نطاق الجنس
زيادة الثقة العامة يمكن أن تؤدي إلى تحسين الرغبة الجنسية. قم بتطوير الهوايات، ومتابعة الأهداف الشخصية، وممارسة التعاطف مع الذات وإحاطة نفسك بالناس الراقين.
استعادة الرغبة الجنسية والثقة تتطلب وقتًا وجهدًا. ابدأ بإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والتواصل بشكل فعال، وتعلم تجارب مثيرة جديدة، وممارسة اليقظة أثناء ممارسة الجنس، والتواصل مع المجتمعات ذات التفكير المماثل وبناء احترام الذات الإيجابي. من خلال الصبر والتصميم، يمكنك استعادة الثقة والتمتع بالحميمية الجنسية الكاملة مرة أخرى.
كيف يمكنك استعادة الرغبة الجنسية والثقة بعد الإخفاقات العاطفية أو العلائقية ؟
أحد الأسباب الشائعة لانخفاض الرغبة الجنسية هو الإجهاد العاطفي مثل القلق والاكتئاب. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاطلب المساعدة المهنية لعلاجها. وفي الوقت نفسه، جرب تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتعبيرات الإيجابية لتقليل مستويات التوتر. ركز على الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا، مثل الهوايات أو التمارين الرياضية.