حدد علماء النفس عدة عوامل تؤثر على كيفية استجابة الناس للمواقف العصيبة. المرونة العاطفية هي محدد مهم لكيفية تعامل الناس مع الشدائد والتعافي من التجارب الصعبة. يمكن أن تساهم العلاقات الحميمة في هذه العملية أو تنتقص منها، اعتمادًا على عوامل نفسية مختلفة. ستستعرض هذه المقالة هذه المحددات وتقدم مشورة عملية حول تطوير علاقات صحية.
تشمل المرونة العاطفية القدرة على الإدارة والتعافي من المشاعر السلبية مثل الخوف والقلق والحزن. كما يتضمن التكيف مع الظروف الجديدة والتعلم من التجارب السابقة. أظهرت الأبحاث أن العلاقات الحميمة تلعب دورًا مهمًا في بناء المرونة. أظهرت الدراسات أن الدعم الاجتماعي الذي يقدمه الشركاء يمكن أن يمنع التعرض للتوتر. أظهرت دراسات أخرى أن النزاعات في العلاقات يمكن أن يكون لها تأثير عكسي، مما يؤدي إلى زيادة التوتر.
العامل النفسي الأول الذي يؤثر على التفاعلات الحميمة هو أسلوب التعلق. تنص نظرية التعلق على أن الأشخاص يشكلون ارتباطات آمنة أو غير آمنة بناءً على تجارب الطفولة المبكرة مع مقدمي الرعاية. تتميز أنماط التعلق الآمنة بالثقة والتواصل المفتوح والرغبة في الراحة. في المقابل، تظهر أنماط التعلق غير الآمنة في أنماط القلق والقلق أو تجنب الرفض. يسعى الأشخاص القلقون إلى الاطمئنان والاهتمام المفرطين من شركائهم، في حين أن الأشخاص الذين يتجنبون الإهمال هم باردون وبعيدون. كلا النوعين من عدم اليقين يمكن أن يقوض المرونة في أوقات التوتر. عامل نفسي آخر هو التنظيم العاطفي. الأشخاص الذين يتمتعون بمهارات تنظيم عاطفي قوية مجهزون بشكل أفضل لإدارة المشاعر الشديدة والاستجابة بشكل مناسب في المواقف العصيبة. يمكنهم تحديد وتصنيف عواطفهم والتعبير عنها بشكل فعال وتعديل شدتها. الأشخاص الخاضعون للتنظيم العاطفي أقل عرضة للتفكير أو التجنب أو الكارثة عندما يواجهون صعوبات. يمكن تطوير مجموعة المهارات هذه من خلال ممارسات اليقظة مثل تمارين التأمل والتنفس.
أسلوب الاتصال هو محدد مهم آخر لنتائج التفاعل الحميمة. يتضمن التواصل الفعال الاستماع النشط والتعاطف وحل المشكلات. يسمح للشركاء بمشاركة احتياجاتهم ومشاعرهم دون خوف من الحكم أو الانتقام. من المرجح أن يشعر الشركاء الذين يتواصلون بشكل جيد بالدعم والفهم خلال الأوقات الصعبة.
يمكن أن يؤدي ضعف الاتصال إلى سوء الفهم والصراعات والانسحاب من الاتصال، والتي تنتقص جميعها من الاستدامة.
تلعب ديناميكيات العلاقات دورًا مهمًا في تشكيل تأثير القرب على الاستدامة.
يمكن لاختلالات القوة أن تخلق ديناميكيات حيث يشعر شخص ما بالإرهاق من توقعات شخص آخر. عندما يحدث هذا، يصبح من الصعب على كلا الطرفين التعامل مع التحديات، مما يؤدي إلى زيادة التوتر. تشمل العلاقات الصحية الاحترام المتبادل والمساواة والحدود التي تحمي استقلالية كل شريك.
التفاعلات الحميمة يمكن أن تزيد أو تقلل من المرونة العاطفية اعتمادًا على العديد من العوامل النفسية. تؤثر أنماط التعلق والتنظيم العاطفي وأسلوب التواصل وديناميكيات العلاقة على كيفية استجابة الناس للضغوط. من خلال تطوير ارتباطات آمنة، وتطوير مهارات تنظيم عاطفي قوية، والتواصل بشكل فعال، وخلق علاقات صحية، يمكن للأفراد بناء المرونة العاطفية والتعافي من الشدائد.
لمعرفة المزيد حول هذه الموضوعات، يمكن للقراء اللجوء إلى موارد مثل «مرفق» لأمير ليفين وراشيل هيلر، «العواطف» لروبرت بلوتشيك، «التواصل اللاعنفي» لمارشال روزنبرغ، و «علاج العلاقة» لجون جوتمان. تقدم هذه الكتب نصائح عملية حول تحسين أنماط التعلق وإدارة المشاعر وتحسين العلاقات.
يمكن أن يساعد طلب المساعدة المهنية مثل العلاج أو الاستشارة في مواجهة الصعوبات الشخصية وبناء المرونة.
ما هي العوامل النفسية التي تحدد أو تعزز أو تضعف الاستقرار العاطفي التفاعلات الحميمة ؟
تعتبر سمات الشخصية محددًا مهمًا لاستجابة الشخص العاطفية للعلاقة الحميمة. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من العصبية (أي يعانون من المزيد من المشاعر السلبية) صعوبة في التعامل مع مشاكل العلاقة لأن أفكارهم تميل إلى التركيز على السلبية بدلاً من الإيجابية. في المقابل، الأشخاص الذين يقيمون الوعي بدرجة عالية (أي