يمكن أن يكون للتعرض لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) آثار بعيدة المدى على العديد من جوانب حياة الشخص، بما في ذلك علاقاته مع الآخرين. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في علاقات رومانسية ملتزمة، يمكن أن تكون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة صعبة بشكل خاص للتنقل، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والغضب والاستياء بين الشركاء. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة غالبًا ما يكافحون لتنظيم مشاعرهم، والتي يمكن أن تظهر على أنها انسحاب أو تقلب عاطفي. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض الاستراتيجيات التكيفية التي يمكن للشركاء استخدامها للحفاظ على الاستقرار العاطفي عندما يعاني شريكهم المخضرم من انسحاب مرتبط بالصدمات أو عدم استقرار عاطفي.
إحدى الاستراتيجيات المشتركة للشركاء هي الاتصال المفتوح. يتضمن التواصل المفتوح أن تكون صادقًا ومباشرًا بشأن احتياجاتك وتوقعاتك، والاستماع بنشاط إلى منظور شريكك. عندما يعاني شخص ما من اضطراب ما بعد الصدمة، فقد يشعر أنه لا يستطيع التعبير عن نفسه بالكامل بدافع الخجل أو الخوف من الحكم. من خلال إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في التعبير عن نفسيهما، فإنه يسمح لهما بالعمل من خلال الموضوعات الصعبة دون الشعور بالإرهاق أو عدم الدعم. كما أنه يساعد في بناء الثقة والفهم في العلاقات، مما قد يساعد في تقليل التوترات الناجمة عن سوء الفهم أو سوء التواصل. استراتيجية أخرى يمكن أن تكون مفيدة هي وضع الحدود. تتضمن الحدود وضع حدود واضحة حول السلوك واللغة المقبولة في العلاقة. يمكن أن يساعد وضع الحدود في منع ظهور السخط والسماح لكل شريك بالشعور بالاحترام والتقدير.
إذا شعر أحد الشركاء بأنه ناتج عن كلمات أو أفعال معينة من قبل شريكه، فيمكنه توصيل هذه الحدود بوضوح وطلب الدعم لتجنب هذه المحفزات. لذلك يشعر كلا الشريكين بالسماع والاختبار. من المهم أيضًا للشركاء ممارسة الرعاية الذاتية والمشاركة في أنشطة خارج العلاقات. يمكن أن تكون مشاركة الوقت مفيدة للأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة الذين يحاولون تنظيم مشاعرهم. يجب على الشركاء التأكد من أن لديهم الوقت الكافي بمفردهم وإتاحة الوقت للهوايات أو الأنشطة الاجتماعية.
يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.
يجب على الشركاء طلب المساعدة المهنية عند الحاجة. هناك العديد من الموارد المتاحة للأزواج الذين يتعاملون مع الأعراض المرتبطة بالصدمات، بما في ذلك العلاج ومجموعات الدعم والموارد عبر الإنترنت. يمكن للمعالج المدرب تقديم إرشادات حول كيفية التنقل في المحادثات الصعبة، وإدارة الأعراض، ووضع خطة لإدارة الأعراض معًا. مع الدعم المناسب، يمكن للشركاء استكشاف استراتيجيات للتغلب على المشكلات المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة والحفاظ على علاقات صحية ومرضية على الرغم من هذه الصعوبات.
ما هي الاستراتيجيات التكيفية التي يستخدمها الشركاء للحفاظ على الاستقرار العاطفي عندما يظهر المخضرم انسحابًا مرتبطًا بالصدمات أو عدم استقرار عاطفي ؟
يمكن لشريك أحد المحاربين القدامى الذي يظهر انسحابًا مرتبطًا بالصدمات أو عدم استقرار عاطفي استخدام آليات تأقلم متعددة لإدارة مشاعرهم وسلوكياتهم ودعم أحبائهم. تتمثل إحدى هذه الاستراتيجيات في الحفاظ على اتصال مفتوح مع شركائهم حول احتياجاتهم ومخاوفهم بشأن العلاقة، بما في ذلك التعبير عن التعاطف مع النضالات التي قد يواجهونها نتيجة التعرض للصدمات.