العار شعور غير سار يمكن أن يحدث عندما نتعرض للفشل أو الرفض أو الإحراج أو الإذلال. قد يكون من الصعب التغلب على هذا الشعور دون فهم سببه الجذري واتخاذ خطوات لتغييره. الجنس هو مصطلح واسع يشير إلى كيفية ارتباط الناس بأجسادهم ورغباتهم وأوهامهم وسلوكياتهم. يمكن أن تتداخل مشاعر العار مع التعبير الجنسي الصحي والعلاقة الحميمة. ومع ذلك، فإن قبول الذات والتواصل المفتوح هما استراتيجيتان رئيسيتان للحد من العار.
العار هو رد فعل عاطفي يحدث عندما ننظر إلى أنفسنا على أننا لا نفي بالمعايير الاجتماعية أو التوقعات. تأتي كلمة «عار» من الكلمة اللاتينية «demean»، والتي تعني الهدم أو التقليل. ينطوي العار على مشاعر الإذلال والدونية والذنب. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات تدمير الذات مثل الانسحاب أو التجنب أو العدوان. يمكن أن يظهر أيضًا جسديًا من خلال أعراض مثل الاحمرار أو التعرق أو الاهتزاز أو الغثيان. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الخجل صعوبة في التعبير عن أنفسهم بشكل أصيل في العلاقات خوفًا من الحكم أو الرفض. تشير الحياة الجنسية إلى فردية الشخص وتفضيلاته الشخصية للجنس والحميمية والرومانسية. لكل شخص مجموعة فريدة من القيم والمواقف والتجارب المتعلقة بحياته الجنسية. قد يشعر بعض الناس بالراحة في مناقشة رغباتهم، بينما قد يبقيهم آخرون خاصين. تتطلب الحياة الجنسية الصحية القبول والفضول والاحترام والثقة والتعاطف والمتعة المتبادلة. إذا عانى الناس من العار حول حياتهم الجنسية، فقد يتم فصلهم عن أجسادهم، أو تجنب المواقف الحميمة، أو الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر للتعامل مع المشاعر السلبية.
هناك العديد من الأسباب المحتملة للعار المتعلق بالجنس. وتشمل هذه المعتقدات الدينية أو الثقافية حول الحياة الجنسية، والصدمات، والإساءة، وتدني احترام الذات، وضغط الأقران، وقضايا صورة الجسد، والأعراف الاجتماعية والمعلومات المضللة. من المهم أن يفكر الناس في مصدر عارهم ويطلبون الدعم إذا لزم الأمر. يمكن لأخصائي الصحة العقلية تقديم المشورة والموارد للمساعدة في إدارة العار وتعزيز الشفاء.
قبول الذات ضروري للحد من العار. يتضمن ذلك التعرف على قيمة الفرد بغض النظر عن المظهر أو الجنس أو العرق أو العمر أو القدرة أو الخصائص الأخرى. القبول يعني أيضًا الاعتراف بأن لكل شخص وجهات نظر مختلفة حول الجنس وأنه لا توجد طريقة «صحيحة» ليكون مثيرًا. عندما نتعلم أن نحب أنفسنا دون شروط، يمكننا تطوير حدود صحية وإيصال احتياجاتنا بثقة أكبر. يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو العلاج أو المجلات أو التفاعل مع الطبيعة أن تزيد من احترام الذات.
التواصل المفتوح هو استراتيجية رئيسية أخرى للتعامل مع العار المرتبط بالجنس. يمكن أن يساعد التحدث بصدق ومباشرة مع الشركاء أو الأصدقاء أو العائلة أو المعالج في تقليل الخوف والارتباك. يسمح لنا الاستماع دون حكم أو نقد بمشاركة تجاربنا واستكشاف وجهات نظر جديدة. يمكن للتدريب على الموافقة ووضع الحدود والبحوث الخالية من الأحكام أن تعزز العلاقات وتؤدي إلى مزيد من الرضا. يمكن أن يمنع العار الأشخاص من طلب المعلومات أو المشورة، لكن الانفتاح يشجع النمو والتواصل. في الختام، مشاعر العار حول الحياة الجنسية شائعة ولكن يمكن التحكم فيها. من خلال فهم سببها الجذري، وممارسة قبول الذات والتواصل علانية، يمكننا التغلب على هذه المشاعر والاستمتاع بعلاقات حميمة. تذكر أن الحياة الجنسية فردية وفريدة من نوعها، ولا توجد طريقة واحدة صحيحة لتجربتها. يمكن أن يؤدي العثور على الدعم وممارسة حب الذات إلى تحسين الرفاهية العاطفية والتواصل الأعمق.
العار يمكن أن يتداخل مع التعبير الصحي عن حياتنا الجنسية والعلاقة الحميمة. ينشأ عندما ننظر إلى أنفسنا على أننا لا نلبي التوقعات الاجتماعية أو نفشل بطريقة ما. إن فهم مصدر العار واتخاذ إجراءات لتغييره يمكن أن يعزز الشفاء.يمكن أن يساعد القبول والتواصل المفتوح واستراتيجيات الرعاية الذاتية الناس على معالجة المشاعر السلبية وبناء المرونة.
كيف تتعامل مع مشاعر العار المتعلقة بالجنس ؟
يمكن أن تكون مشاعر العار حول الحياة الجنسية للفرد ناتجة عن عوامل مختلفة مثل الأعراف الثقافية أو المعتقدات الدينية أو التجارب الشخصية أو الصدمات السابقة. عادة ما تتضمن معالجة هذه المشاعر التعرف عليها على أنها مشاعر صالحة تستحق الاهتمام والبحث. من المهم الاعتراف بمصدر هذه المشاعر ومعرفة ما إذا كانت تستند إلى معلومات دقيقة أو تحيز. قد يتطلب هذا طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في القضايا الجنسية.