آليات التعامل مع العار بعد التعرض الجنسي الرقمي
بعد مشاركة مقطع فيديو أو صورة جنسية دون موافقة عبر الإنترنت، يشعر الكثير من الناس بالخزي. قد يكون هذا موقفًا صعبًا للتنقل فيه لأنه ينطوي على إذلال عام وإحراج خاص. قد يخجل الناس من أفعالهم، ولكن أيضًا مما يعتقده الآخرون عنهم. قد يقلقون بشأن كيفية تأثير ذلك على عملهم أو حياتهم الأسرية أو علاقاتهم المستقبلية. للتعامل مع هذه المشاعر، يطور الناس آليات التأقلم.
إحدى طرق التأقلم هي مطالبة الأصدقاء والعائلة بالدعم. من المهم أن يكون لديك أشخاص يفهمون ما تمر به ويمكنهم تقديم المشورة والراحة. قد يجد الآخرون العزاء في المجتمعات عبر الإنترنت التي توفر مساحة مجهولة حيث يمكنهم مشاركة تجاربهم والحصول على ملاحظات من الآخرين. يمكن للمستشارين والمعالجين أيضًا المساعدة من خلال تقديم التوجيه المهني والدعم العاطفي. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في اتخاذ خطوات لإزالة المواد من الإنترنت، إن أمكن. قد تكون الدعاوى القضائية ضرورية لإجبار مواقع الويب على إزالة المحتوى، لكنها قد تكون باهظة الثمن وتستغرق وقتًا طويلاً. يختار بعض الضحايا الذهاب إلى الموقع بأنفسهم، موضحين أن الصور نُشرت دون إذن وطلبوا حذفها. يفضل آخرون التواصل مع الصحفيين أو مسؤولي إنفاذ القانون الذين يمكنهم إجراء مزيد من التحقيق في الأمر.
قد يحاول الأفراد تجاهل التعرض من خلال تجنب وسائل التواصل الاجتماعي أو الابتعاد عن أماكن أو مجموعات معينة من الناس. قد يكون هذا فعالاً في تقليل مستويات التوتر ولكنه لا يعالج المشكلة الأساسية. بدلاً من ذلك، يمكن أن يؤدي إلى العزلة والاكتئاب. إن النهج الأفضل هو مقاومة التشهير بالجبهة من خلال الاعتراف بوجودها مع العمل من أجل القبول والتسامح مع الذات.
لا توجد طريقة صحيحة للتعامل مع التأثير الجنسي الرقمي. ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لشخص آخر. أهم شيء هو إيجاد توازن صحي بين تحمل المسؤولية عن أفعالك واتخاذ إجراءات لحماية نفسك من المضي قدمًا.
ما هي آليات التأقلم التي يطورها الناس للتعامل مع العار بعد التعرض الجنسي الرقمي ؟
يمكن للأفراد تبني آليات مختلفة للتغلب على العار الناجم عن التعرض الجنسي الرقمي، بما في ذلك إنكار، وقمع، وإلقاء اللوم على الآخرين، وتقليل تأثير الحادث، وطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة، والمشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل، وطلب المساعدة المهنية، وتعلم مسامحة نفسك عن الخطأ. يمكن أن تكون هذه الاستراتيجيات فعالة في تقليل مشاعر العار وتعزيز الشفاء.