يشعر الكثير من الناس بالحرج أو العار المرتبط برغباتهم الجنسية أو فتاتهم، مما قد يؤثر سلبًا على الثقة بالنفس. يمكن أن يكون هذا بسبب أسباب مختلفة، مثل المعتقدات الثقافية أو القيم الدينية أو التعليم الشخصي أو التجارب السابقة أو انخفاض تصنيف الجسم أو الخوف من الحكم عليه. يمكن أن تساعد الخطوات التالية الناس على استعادة ثقتهم الجنسية والتغلب على هذه المشاعر:
1. أدرك أن كل شخص لديه تفضيلات جنسية فريدة ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاستمتاع بالجنس. تقبل رغباتك وتقبلها دون ذنب أو حكم.
2. تعرف على رغباتك وأولادك من خلال البحث والقراءة والتواصل مع الوكلاء. يمكن أن يقلل فهم كيفية عملها ولماذا تجربها من أي وصمة عار سلبية مرتبطة بها.
3. مارس حب الذات وقبول الذات من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية لشخصيتك واهتماماتك ومواهبك وعلاقاتك. يمكن أن يؤدي تحسين احترام الذات بشكل عام إلى تحسين الصحة العقلية وتقليل القلق المرتبط بالجنس.
4. اعمل على التواصل المفتوح مع شريكك حول رغباتك وحدودك. من خلال التعبير عن رغباتك واحتياجاتك في بيئة آمنة، يمكنك أن تشعر براحة أكبر في استكشاف تخيلاتك وبناء الثقة.
5. اطلب الدعم من العلاج أو المجموعات أو المجتمعات عبر الإنترنت حيث يشارك الآخرون صراعات مماثلة. يمكن أن يساهم التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يشهدون ويؤكدون هويتهم في زيادة الاعتراف والثقة.
6. ضع توقعات واقعية لنفسك ولشركائك فيما يتعلق بالجنس والعلاقة الحميمة. تحلى بالصبر والتفهم إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام وركز على الاستمتاع بالعملية بدلاً من الحصول على نتائج ملموسة.
7. الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاه البدني والعاطفي، مثل ممارسة الرياضة والتأمل واليقظة وتقنيات إدارة الإجهاد. يمكن أن يؤثر صحة الجسم والعقل بشكل إيجابي على النشاط الجنسي والرضا.
8. استكشف أشكالًا بديلة من المتعة مثل التدليك الحسي أو الألعاب الحسية أو لعب الأدوار أو غيرها من التعبيرات الإبداعية للشهوة الجنسية. يمكن أن يوسع هذا الآفاق الشخصية دون حكم أو ضغط للقيام بأفعال معينة.
9. لا تقارن نفسك بالآخرين أو تجاربهم. رحلة الجميع فريدة من نوعها ومن الطبيعي أن تحدث تقلبات على طول الطريق. احتضن كل لحظة، بغض النظر عن النتيجة، واستمتع بتجربة اليوم.
10. ركز على إيجاد الامتنان في جميع جوانب الحياة، بما في ذلك التعبير الجنسي. يمكن لممارسات التقييم اليومي وطقوس الرعاية الذاتية أن تحول وجهات النظر نحو الإيجابية والانفتاح. بمرور الوقت، يمكن لهذه الخطوات بناء الثقة الجنسية وتقليل العار وتؤدي إلى حياة جنسية مرضية.
تذكر أن استعادة الثقة الجنسية تتطلب وقتًا وجهدًا، لكنها تستحق الاستثمار في السعادة والرضا بشكل عام. من خلال قبول وقبول رغباتنا، وبناء علاقات إيجابية والتركيز على حب الذات والشفاء، يمكننا التغلب على العار وإيجاد الفرح في أجسادنا وعقولنا وأرواحنا.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن تعرضت للعار بسبب الرغبات الجنسية أو الأوثان ؟
من الواضح أن شخصًا ما قد يخجل من رغباته الجنسية أو فتياته إذا كان غير عادي أو موصومًا أو يعتبر من المحرمات في المجتمع. المفتاح للتغلب على هذا هو من خلال قبول الذات ورعايتها. أولاً، يجب أن تحاول التركيز على فهم وقبول تفضيلاتك الفردية، وعدم مقارنتها بالآخرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون العثور على أشخاص متشابهين في التفكير يشتركون في اهتمامات مماثلة مفيدًا في بناء الثقة وتقليل مشاعر العزلة.