عادة ما تثير كلمة «مثير» صور المتعة والعاطفة والرغبة. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن تكون التجارب الجنسية محفوفة بالقلق والعار وحتى الشعور بالذنب. يمكن أن يكون لهذه المشاعر تأثير كبير على كل من الرضا العلائقي والجنسي. يشير القلق الجنسي إلى الخوف أو القلق من حدوث خطأ ما أثناء لقاء جنسي، مثل عدم القدرة على تحقيق أو إرضاء شريكك. يمكن أن يؤدي هذا النوع من القلق إلى سلوكيات سلبية في الحديث عن الذات والتجنب، والتي يمكن أن تخلق حلقة مفرغة من انخفاض الثقة وزيادة القلق. العار هو الشعور بالإذلال أو الإحراج المرتبط بالرغبات الجنسية أو السلوك أو الشخصية. هذا يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأنهم لا يستحقون المتعة أو لا يستحقونها، مما يجبرهم على قمع احتياجاتهم والانفصال عن شركائهم. الشعور بالذنب هو شعور بالمسؤولية أو الذنب عن فعل أو تجربة جنسية. يمكن أن ينبع من الأفكار المكتسبة حول الجنس أو القيم الدينية أو الثقافية. غالبًا ما ترتبط المشاعر الثلاثة بمشاعر وصمة العار أو المحرمات حول الجنس، مما يجعل المناقشة المفتوحة صعبة.
تشمل التدخلات للقلق الجنسي العلاج وتقنيات اليقظة والتعليم. يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على تحديد وتحدي الأفكار والمعتقدات السلبية حول الجنس، وتطوير مهارات التواصل واستكشاف المشكلات الأساسية. يمكن لممارسات اليقظة مثل تمارين التنفس وفحوصات الجسم أن تقلل من الإجهاد البدني وتحسن الإثارة. يمكن للتعليم أن يبدد الأساطير والمفاهيم الخاطئة ويوفر معلومات حول الحياة الجنسية الصحية. بالنسبة للعار الجنسي، قد تشمل التدخلات تحدي الرسائل الاجتماعية واستكشاف مصادر بديلة للتحقق. قد يتطلب الشعور بالذنب التفكير في الصدمة أو الإساءة السابقة، أو إعادة النظر في المواقف تجاه الجنس، أو طلب الدعم من أولئك الذين يتشاركون وجهات نظر مماثلة. في الختام، يمكن أن يكون للقلق الجنسي والعار والشعور بالذنب تأثير كبير على الرضا العلائقي والجنسي. يمكن أن تكون التدخلات مثل العلاج وتقنيات اليقظة والتثقيف مفيدة في التغلب على هذه الحواجز وتحسين العلاقات والتجارب الجنسية. ومع ذلك، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع، ويحتاج الجميع إلى إيجاد الأفضل لهم. من خلال الصدق والانفتاح مع أنفسهم وشركائهم، يمكنهم خلق حياة حميمة آمنة ومرضية.
كيف تؤثر المخاوف الجنسية أو العار أو الشعور بالذنب على الرضا العلائقي والجنسي، وما هي التدخلات التي تساعد ؟
يمكن أن يكون للقلق الجنسي آثار سلبية مختلفة على الصحة العقلية للناس، بما في ذلك تقليل احترام الذات والاكتئاب والشعور بعدم الكفاية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض جسدية مثل خفقان القلب والتعرق وصعوبة تحقيق الإثارة أو الحفاظ عليها أثناء ممارسة الجنس.