العجز المتعلم هو مصطلح نفسي يصف ظاهرة الأشخاص الذين يطورون الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون التأثير على البيئة، مما يؤدي إلى قبول سلبي للنتائج السلبية. يمكن أن يكون هذا الشعور حادًا بشكل خاص لأفراد الفئات المهمشة، مثل المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBTQ +)، الذين قد يواجهون التمييز والاستبعاد من المجتمع. ويمكن للتدخلات الرامية إلى الحد من العجز المكتسب وبناء القدرة على التكيف بين هؤلاء السكان أن تساعدهم على التغلب على التحديات والازدهار.
إحدى استراتيجيات التدخل هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يتضمن تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالعجز المكتسب واستبدالها بأفكار وسلوكيات أكثر إيجابية. يعلم CBT الأشخاص المثليين + كيفية التعرف على المعتقدات غير العقلانية وتحديها عن أنفسهم وقدراتهم، ويوفر استراتيجيات لزيادة احترام الذات والثقة.
يمكن للعميل أن يتعلم ممارسة التأكيدات أو تصور النتائج الناجحة لمواجهة مشاعر عدم الكفاية.
نهج تدخل آخر هو العلاج الجماعي، الذي يوفر مجتمعًا داعمًا من الأقران الذين يعانون من صراعات مماثلة. من خلال المناقشات الجماعية والأنشطة والتمارين، يمكن للمشاركين إقامة روابط اجتماعية واكتساب نظرة ثاقبة للتجارب المشتركة. يمكنهم أيضًا تعلم آليات التأقلم ومهارات حل المشكلات وطرق التواصل الصحية. يمكن أن يوفر العلاج الجماعي مساحة آمنة للأشخاص من مجتمع الميم للتعبير عن أنفسهم دون خوف من الحكم أو وصمة العار.
استراتيجية التدخل الثالثة هي التأمل اليقظ، والذي يركز على تطوير الوعي وقبول أفكار المرء وعواطفه وأحاسيس الجسم. من خلال ممارسة اليقظة، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنماط الفكر السلبية والاستجابة بشكل مختلف عند ظهورها. ثبت أن اليقظة تقلل من التوتر والقلق، وهما من الأعراض الشائعة للعجز المكتسب.
يمكن أن تكون أعمال الدعوة تدخلاً فعالاً للحد من العجز المكتسب بين السكان المهمشين. يمكن للمدافعين زيادة الوعي بالقضايا التي تواجه أفراد مجتمع الميم، وتعزيز الشمولية والمساواة، ومكافحة التمييز. يمكن أن يمكّن هذا أفراد هذه المجتمعات من الشعور بمزيد من الثقة والقدرة في حياتهم اليومية.
يمكن للتدخلات مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج الجماعي واليقظة والدعوة أن تساعد في تقليل العجز المكتسب وزيادة المرونة بين مجتمع الميم +. تهدف هذه الاستراتيجيات إلى زيادة احترام الذات وتقوية الروابط الاجتماعية وتزويد الناس بالأدوات للتغلب على الشدائد. من خلال الجهود المستمرة، يمكننا إنشاء مجتمع أكثر دعمًا وشمولاً حيث تتاح لجميع الناس الفرصة للازدهار.
كيف يمكن للتدخلات أن تقلل من العجز المكتسب وتزيد من المرونة بين السكان المهمشين من مجتمع الميم + ؟
استخدم الباحثون مجموعة متنوعة من الأساليب لمساعدة الناس على التغلب على العجز المكتسب وبناء المرونة. وتشمل هذه العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وشبكات الدعم الاجتماعي وعلاج التعرض والتأمل اليقظ وتمارين احترام الذات. يركز العلاج المعرفي السلوكي على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في الشعور باليأس. يشمل الدعم الاجتماعي التواصل مع أولئك الذين يقدمون المساعدة العاطفية والعملية.