الخوف من الإحراج مشكلة شائعة لكثير من الناس عندما يتعلق الأمر ببدء الاتصال الجنسي. إذا كنت مراهقًا تحاول بدء قبلتك الأولى، أو شخصًا بالغًا في علاقة جديدة، فهناك عدة طرق يمكن أن يتداخل بها الخوف مع قدرتك على التصرف. من المهم أن تفهم كيف يعمل هذا الخوف حتى تتمكن من التغلب عليه والبدء في الاستمتاع بتجربة جنسية صحية ومرضية. ستدرس هذه المقالة أنواع الخوف المختلفة المرتبطة بالبدء الجنسي وتوفر استراتيجيات للتغلب عليها.
أنواع المخاوف
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من المخاوف المرتبطة بالبدء الجنسي: الخوف من الرفض، والخوف من الوفاء، والخوف من الحكم. يمكن أن تكون هذه المخاوف منهكة إذا منعتك من متابعة لقاءات رومانسية أو جنسية. يمكن أن يساعدك فهم معنى كل نوع من أنواع الخوف وكيف يظهر على التعرف على الوقت الذي يؤثر فيه على سلوكك.
1 * * الخوف من الرفض * *: أحد أكثر المخاوف شيوعًا المرتبطة بالبدء الجنسي هو الخوف من الرفض. قد تقلق من أن شريكك لن يرغب في ممارسة الجنس معك، أو أنه سيجدك غير جذاب أو غير جذاب. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر الشك الذاتي والقلق، مما قد يجعل من الصعب حتى الاتصال بشخص ما بشأن النشاط الجنسي. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن الرفض جزء طبيعي من الحياة وأنه لن ينجذب إليك الجميع. إذا ركزت على العثور على شركاء يشاركونك اهتماماتك وقيمك، فمن المرجح أن تستمتع بلقاء جنسي ناجح.
2 * * الخوف من الأداء * *: نوع آخر من الخوف المرتبط بالبدء الجنسي هو الخوف من عدم العمل بشكل جيد أثناء ممارسة الجنس. قد تقلق بشأن عدم إرضاء شريكك أو أنهم سيحكمون على قدراتك بشكل سلبي. قد يجعلك هذا الخوف تتجنب بدء الاتصال تمامًا، أو التصرف بطريقة لا تناسب رغباتك. من المهم أن نتذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للانخراط في أنشطة جنسية - طالما أن كلا الطرفين يتفقان ويشعران بالراحة، كل شيء يسير! إذا كنت غير متأكد من مهاراتك، فحاول التحدث بصراحة مع شريكك حول ما تحبه وما تكرهه واستكشاف أشياء جديدة معًا.
3 * * الخوف من الحكم * *:
أخيرًا، يخشى بعض الناس أن يحكم عليهم الآخرون على حياتهم الجنسية. سواء كانت مخاوف بشأن الحمل أو المرض أو وصمة العار الاجتماعية، فإن هذه المخاوف يمكن أن تمنع الناس من الانخراط في تجارب جنسية صحية وتوافقية. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك، ففكر في طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يفهمون احتياجاتك. يمكنك أيضًا استكشاف الموارد التعليمية حول الممارسات الجنسية الآمنة وخيارات تحديد النسل.
التغلب على المخاوف
بمجرد تحديد المخاوف المحددة التي تمنعك من بدء لقاء جنسي، حان الوقت للعمل على التغلب عليها. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. * * اتخذ خطوات صغيرة * *: إحدى أفضل الطرق للتغلب على الخوف هي اتخاذ خطوات صغيرة نحو هدفك. بدلاً من القفز إلى جلسة كاملة، ابدأ بالثناء على شخص ما لمظهره أو طلب الخروج منه. انتقل تدريجيًا إلى سلوكيات أكثر حميمية حتى تشعر بالثقة الكافية لاقتراح الاتصال الجنسي.
2 * * ممارسات الرعاية الذاتية * *: يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا في تقليل التوتر والقلق المرتبط بالبدء الجنسي. تناول الطعام جيدًا ومارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم. ضع في اعتبارك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل قبل التواصل مع شخص ما حول الجنس.
3. * * اطلب الدعم * *: لا تمر بهذه العملية بمفردك! تحدث عن مشاكلك مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين. يمكنهم تقديم الدعم والمشورة والتشجيع عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
4. * * التجربة * *: كلما قمت بتجربة أنواع مختلفة من النشاط الجنسي، قل قلقك بشأن تجربة أشياء جديدة. جرب الاستمناء أمام شريكك أو التحدث بصراحة عما يثيرك أثناء المداعبة.يمكن أن يساعد تعلم أشياء جديدة معًا كلا الشريكين على الشعور براحة وثقة أكبر في غرفة النوم.
من خلال معالجة مخاوفك وجهاً لوجه، يمكنك البدء في الاستمتاع بتجربة جنسية صحية ومرضية دون القلق بشأن ما يعتقده الآخرون. تذكر أن كل شخص لديه رغبات وتفضيلات مختلفة - لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لممارسة الجنس! من خلال الممارسة والصبر، يمكنك التغلب على أي مخاوف تمنعك من بدء الاتصال.
كيف تؤثر المخاوف من الإحراج على الاستعداد لبدء الاتصال الجنسي ؟
يمكن أن يؤدي الخوف من الإحراج إلى الإحجام عن الانخراط في الاتصال الجنسي بسبب القلق بشأن الرفض أو الحكم من الآخرين، خاصة إذا كان لدى شخص ما خبرة محدودة أو احترام للذات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر المعايير الاجتماعية المتعلقة بأدوار الجنسين، وصورة الجسد، وديناميكيات القوة على تصورات سلوكيات البدء المناسبة، مما يتسبب في تردد بعض الأشخاص بسبب القلق بشأن كيفية اتخاذ أفعالهم أو تفسيرها.