كعضو في الخدمة، من المهم الحفاظ على توازن صحي بين الاحتياجات العاطفية الشخصية والالتزام بوحدة أو مهمة. في حين أن الخدمة العسكرية تتطلب قدرًا كبيرًا من الالتزام والتضحية، إلا أنها تنطوي أيضًا على متطلبات جسدية وعقلية مكثفة يمكن أن تؤثر على رفاهية الشخص. التوازن بين هذه المصالح المتنافسة ضروري للحفاظ على النجاح الشخصي والمهني. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن لأعضاء الخدمة استخدامها لتحقيق هذا التوازن:
1. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: اعتني بصحتك الجسدية والعقلية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام وطلب المساعدة عند الحاجة. سيساعدك هذا على البقاء يقظًا ومركزًا وحيويًا طوال اليوم ويسمح لك بأداء أفضل في ظل ظروف مرهقة.
2. ضع حدودًا: ضع حدودًا واضحة للعمل والحياة بحيث يكون لديك متسع من الوقت للراحة وإعادة الشحن خارج واجباتك. يمكن أن يشمل ذلك تخصيص ساعات محددة كل أسبوع لوقت الأسرة أو الأنشطة الأخرى التي تعفي متطلبات العمل.
3. تواصل بصراحة: كن صادقًا بشأن مشاعرك ومخاوفك مع رؤسائك وزملائك. يساعد التعبير المفتوح في إدارة المشاعر بشكل أكثر فعالية وتجنب انسكابها، مما قد يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الإنتاجية.
4. احصل على المساعدة: تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المستشارين المحترفين إذا كنت تشعر بالإحباط أو التوتر. يمكن أن يوفر هذا منظورًا ونصائح قيمة، بالإضافة إلى الدعم العاطفي في الأوقات الصعبة.
5. ابق منظمًا - تتبع المواعيد النهائية والمهام والمسؤوليات الأخرى باستخدام أدوات مثل التقويمات أو الجداول الزمنية أو برامج إدارة المشروع. سيساعد ذلك في تحديد أولويات المهام وتقليل التوتر المرتبط بالمواعيد النهائية الضائعة أو الالتزامات المنسية.
6. كن مرنًا: كن مستعدًا للتكيف مع الظروف المتغيرة وضبط جدولك الزمني أو نهجك حسب الحاجة. وهذا يضمن الاستدامة والقدرة على التكيف، فضلا عن الوفاء بالالتزامات في الوقت المناسب.
7. اطلب المساعدة: لا تخف من طلب المساعدة من الزملاء أو المشرفين عند الحاجة. يعد التعاون والعمل الجماعي من المكونات الرئيسية للخدمة العسكرية، لذلك غالبًا ما يُنظر إلى طلب المساعدة على أنه قوة وليس نقطة ضعف.
8. ركز على المهمة: تذكر سبب انضمامك إلى الجيش وما الذي يحفزك على الخدمة. مع وضع هذا الهدف في الاعتبار، يمكنك التركيز على المهمة المطروحة والبقاء إيجابيًا حتى في المواقف الصعبة.
9. مارس التعاطف مع الذات: كن لطيفًا وفهمًا حتى عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. إن الاعتراف بحدوث الأخطاء والاعتراف بأنها جزء من عملية التعلم يمكن أن يساعدك على النمو والتحسن. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن لأفراد الخدمة موازنة احتياجاتهم الشخصية مع مسؤولياتهم تجاه الوحدة أو المهمة والحفاظ على توازن صحي ومنتج بين العمل والحياة.
كيف يوازن أفراد الخدمة بين الاحتياجات العاطفية الشخصية والالتزامات بوحدتهم أو أهدافهم التشغيلية ؟
غالبًا ما يتجاهل أولئك الذين يكرسون أنفسهم لخدمة الآخرين الحاجة إلى الرعاية الذاتية. قد يشعر أفراد الخدمة بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن واجباتهم لمتابعة صحتهم العقلية والجسدية، ولكن قد يكون هذا أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الأداء على المدى الطويل ومنع الإرهاق. يتطلب التوازن العاطفي الوعي بمشاعرك والقدرة على تنظيمها بشكل فعال.