عند مواجهة احتمال انهيار العلاقة، قد يعاني الشخص من مجموعة من المشاعر السلبية مثل القلق والغضب والخوف والحزن والشعور بالذنب. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى زيادة الحاجة إلى الطمأنينة من شريكهم، والتي قد يكون من الصعب إرضاؤها عندما يعاني كلا الطرفين من مشاعر مماثلة. من أجل التعامل مع هذا الموقف بشكل فعال، من المهم التعرف على احتياجات بعضنا البعض العاطفية وفهمها وإيجاد طرق لتحقيق التوازن بينها. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص استخدامها في هذا الوقت:
1. إنشاء اتصال مفتوح: أحد طرق تلبية هذه الاحتياجات هو الاتصال المفتوح. ومن خلال التعبير عن شواغلهم ورغباتهم مباشرة، يمكن للشركاء أن يبدأوا في تكوين شعور بالثقة والتفاهم بينهم. سيساعد هذا في ضمان شعور كلا الجانبين بالإسماع والفهم، مما يقلل من فرصة سوء الفهم أو إيذاء المشاعر.
2. تعيين الحدود: من المهم وضع حدود واضحة لأي ضمان مقبول وأيهما غير مقبول.
قد يحتاج شخص ما إلى المزيد من التعلق الجسدي، بينما قد يفضل شخص آخر التأكيد اللفظي. إن معرفة ما هو الأفضل للجميع يسمح بالتفاوض والتسوية الفعالة.
3. ركز على الرعاية الذاتية. يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو القراءة أن تساعد الناس على التعامل مع التوتر والقلق. توفر المشاركة في هذه الأنشطة أيضًا فرصة للتركيز على نفسك وتقلل من الحاجة إلى الطمأنينة المستمرة من الآخرين.
4. اطلب الدعم المهني: عندما تطغى المشاعر، يمكن أن يوفر طلب المشورة المهنية إرشادًا ودعمًا قيمين. يمكن للمعالج تقديم نصائح وتقنيات موضوعية لإدارة المشاعر وتحسين مهارات التواصل.
5. تحلى بالصبر: غالبًا ما تكون الطمأنينة عملية تستغرق وقتًا وجهدًا. يجب أن يكون كلا الجانبين على استعداد للمشاركة في العمل لتلبية احتياجات بعضهما البعض، حتى لو كان يتطلب تجربة وخطأ. يمكن للصبر والمثابرة أن يقطعا شوطًا طويلاً في بناء علاقات أقوى.
قد يكون التفاوض على المسؤوليات العاطفية بعد الانفصال أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها لتلبية هذه الاحتياجات بشكل فعال. من خلال التواصل المفتوح ووضع الحدود والرعاية الذاتية والدعم المهني والصبر، يمكن للشركاء تحقيق التوازن وبناء مستقبل صحي معًا.
كيف يتفق الناس على المسؤوليات العاطفية عندما يسعى كلا الشريكين إلى الطمأنينة في نفس الوقت بعد الفراق ؟
عندما يواجه شخصان نفس الموقف معًا - على سبيل المثال، الانفصال - قد يكون من الصعب عليهما معالجة مشاعرهما بشكل مستقل بسبب تجربة مشتركة قوية. عادة ما يحاول أحد الشركاء الحصول على طمأنة من شريك آخر، بينما يسعى أيضًا للحصول على الدعم من الآخرين. هذا يضع ضغوطًا عاطفية شديدة على كلا الجانبين، مما يجعل من الصعب تحديد الاحتياجات والحدود الفردية.