غالبًا ما يكون من الصعب إدارة الصداقات بين الشركاء السابقين، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على حدود عاطفية صحية واحترام المساحة الشخصية لبعضهم البعض. عندما تنتهي العلاقة، يمكن أن تكون هناك بعض المشاعر العالقة التي تجعل من الصعب على الناس الانتقال تمامًا من بعضهم البعض. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن المضي قدمًا لا يعني قطع جميع الاتصالات مع شريكك السابق. هذا يعني إيجاد طرق للتنقل في العلاقات دون المساس باحتياجاتك ورغباتك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في بناء صداقات صحية مع شركائك السابقين مع الحفاظ على سلامتك العاطفية وحدودك الجنسية.
1. ضع حدود واضحة. يمكن أن يمنع وضع الحدود مبكرًا سوء الفهم في المستقبل. حدد التفاعل الذي تريد إجراؤه مع شريكك السابق ومقدار الوقت الذي تريد قضاءه معًا. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى أكثر من مجرد صداقة، ضعها مسبقًا حتى لا يحصلوا على أي انطباعات خاطئة حول موقف الأمور بينكما. تأكد من أن جميع المعنيين يعرفون مسبقًا أنه لا يُتوقع أن يتضرر أحد في هذه العملية.
2. ابتعد عن حياتهم الرومانسية - من الطبيعي أن تتساءل عما يفعله شريكك السابق أو من قد يواعد بعد الانفصال، لكن حاول ألا تشرك نفسك بعمق في علاقتهما الجديدة. يمكن أن يؤدي هذا إلى الغيرة، مما سيؤدي فقط إلى مزيد من الضرر بينكما بدلاً من مساعدة أي من الجانبين على المضي قدمًا عاطفياً. يجب عليك أيضًا عدم طرح أسئلة حول التفاصيل الحميمة، لأن هذا سيجعلهم غير مرتاحين ويضع ضغطًا على صداقتك.
3. لا تتسرع في العودة إلى العلاقة الحميمة الجسدية. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لكلا الطرفين للتعافي عاطفياً من الانفصال، لذلك من المهم الإبطاء في إعادة الاتصال الجنسي. انتظر حتى يشعر كلا الطرفين بالاستعداد قبل الانخراط في نوع من النشاط الجنسي مرة أخرى، وإلا فقد ينتهي به الأمر إلى التسبب في مزيد من المشاعر المؤذية إذا لم يكن أحد الأشخاص مرتاحًا بدرجة كافية بالفعل.
4. ابحث عن طرق أخرى للتواصل - ركز على الأنشطة خارج العلاقة الحميمة الجسدية، مثل الخروج مع الأصدقاء معًا أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب أو التحدث عن القهوة، بدلاً من الشرب في الحانات أو الاحتفال طوال الليل، مما يؤدي غالبًا إلى طرق خطيرة عقليًا وجسديًا. سيساعد هذا في الحفاظ على حدود صحية من خلال منح كلا الشخصين مساحة للنمو في العلاقة نفسها دون إضافة ضغوط غير ضرورية إلى الموقف.
5. تحمل المسؤولية - تحمل المسؤولية عن الأخطاء التي ترتكب أثناء العلاقة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو بناء الثقة بين شخصين، حتى لو لم يعودا متورطين عاطفياً ؛ يُظهر الاعتذار عند الضرورة نضجًا يبني الاحترام المتبادل بين بعضهما البعض للمضي قدمًا، بغض النظر عن كيفية التعبير عن الآراء المختلفة قبل توقف الأمور تمامًا.
أيضًا، يساعد الاعتراف بمشاعر بعضنا البعض في بناء روابط أقوى بشكل عام، حيث لا يشعر أي شخص بالتخلف عن الركب أو عدم سماعه لأن شخصًا ما قد تحمل المسؤولية عن أفعاله التي ارتكبها سابقًا بشكل خاطئ.
6. التواصل بصراحة وصدق - التواصل الصادق حول المشاعر والاحتياجات والرغبات والمخاوف وما إلى ذلك، يضمن عدم وجود فهم خاطئ لأي شخص لما هو متوقع منهم طوال مرحلة الصداقة المكتشفة حديثًا، مما يؤدي إلى أي مستقبل تتمناه كلاكما على المدى الطويل. كن شفافًا بشأن نواياك حتى لا يكون هناك سوء فهم لاحقًا، مما قد يؤدي إلى حجج أكثر من اللازم بسبب الافتقار إلى الشفافية في المستقبل.
7.Seek المشورة/الدعم المهني
كيف يمكن للناس التعامل مع الصداقات مع الشركاء السابقين مع الحفاظ على الرفاهية العاطفية والحدود الجنسية ؟
يمكن للناس التعامل مع الصداقات مع شركائهم السابقين من خلال الحفاظ على التواصل الصحي، ووضع الحدود المناسبة، وتجنب التعرض الذاتي المفرط. من المهم الإبلاغ علانية عن التوقعات المتعلقة بالعلاقات ووضع قواعد متفق عليها بشكل متبادل فيما يتعلق بالاتصال الجسدي والحميمية. يمكن أن يكون الحفاظ على نظام دعم الأصدقاء خارج مجموعة الصداقة مفيدًا أيضًا للرفاهية العاطفية والحفاظ على الحدود.