اليقظة العلائقية هو مفهوم يشير إلى ممارسة الحضور والاهتمام بالنفس والآخرين في تفاعل شخصي وثيق. يتضمن ذلك الانتباه إلى أفكار المرء وعواطفه وأحاسيس جسده وسلوكياته مع الانتباه إلى أفكار شخص آخر. يمكن القيام بذلك من خلال طرق مختلفة مثل الاستماع النشط والتواصل غير اللفظي والتفكير. وقد تبين أن اليقظة العلائقية تلعب دورا هاما في بناء المرونة في البيئات ذات المخاطر العالية حيث قد يواجه الناس تحديات تهدد سلامتهم البدنية أو النفسية أو الاجتماعية أو المهنية. من خلال تطوير هذه المهارة، يمكن للناس التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات والحفاظ على صحتهم العقلية وأدائهم تحت الضغط. فيما يلي بعض الطرق التي تساهم بها اليقظة العلائقية في المرونة في المواقف عالية المخاطر:
1. تحسين الاتصال. وفي حالات الضغط الشديد، يعتبر الاتصال الفعال أمرا بالغ الأهمية لحل النزاعات والنجاح.
عندما يتعرض الناس للتوتر، فقد يكافحون للتعبير عن احتياجاتهم واهتماماتهم بشكل فعال. يمكن أن يساعد اليقظة العلائقية من خلال تحسين الوعي بأفكارك ومشاعر ونوايا الآخرين.
إذا شعر شخص ما بالغضب أو الإحباط تجاه شخص آخر، فيمكنه استخدام الاستماع الانعكاسي لفهم سبب نشوء هذه المشاعر ثم الاستجابة بشكل كافٍ دون أن يصبح دفاعيًا أو هجوميًا.
2. التنظيم العاطفي المتزايد: عندما يواجه الناس مشكلة، عادة ما يعانون من مشاعر شديدة مثل الخوف أو القلق أو الغضب. يمكن أن تتدخل هذه المشاعر في صنع القرار وحل المشكلات والأداء العام. من خلال اليقظة العلائقية، يمكن للناس تعلم التعرف على هذه المشاعر وإدارتها بطريقة تجعلها هادئة ومركزة. يمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين التنفس العميق أو تقنيات التصوير أو غيرها من الاستراتيجيات التي تعزز التنظيم الذاتي.
3. تعاطف أكبر: يتضمن التعاطف القدرة على فهم ومشاركة منظور ومشاعر شخص آخر. هذا مهم لبناء علاقات قوية، ولكن قد يكون من الصعب في مواقف الضغط العالي حيث قد يشعر الناس بالإرهاق أو الانشغال بمشاكلهم الخاصة. يساعد اليقظة العلائقية الناس على تطوير قدرات تعاطف أكبر من خلال تشجيع الانتباه للإشارات غير اللفظية، والاستماع النشط، والتفكير في وجهات نظر المرء وتحيزاته. هذا يمكن أن يحسن التعاون والتعاون والدعم لأعضاء الفريق.
4. زيادة القدرة على التكيف: غالبًا ما تتطلب ظروف التشغيل عالية المخاطر المرونة والإبداع استجابة للظروف المتغيرة. يمكن للأشخاص البارعين في اليقظة العلائقية التكيف بشكل أفضل مع سلوكياتهم وأولوياتهم وأهدافهم بناءً على معلومات أو سياقات جديدة.
إذا تأخر المشروع بشكل غير متوقع، يمكن للشخص استخدام التفكير الانعكاسي لتطوير حلول بديلة، بدلاً من الشعور بخيبة أمل أو الاستسلام.
اليقظة العلائقية هي أداة قيمة لبناء المرونة في البيئات عالية المخاطر من خلال تحسين التواصل والتنظيم العاطفي والتعاطف والقدرة على التكيف. من خلال ممارسة هذه المهارة، يمكن للناس بناء علاقات أقوى، وزيادة إنتاجيتهم، والتغلب بشكل فعال على الضغوطات.
كيف يساهم اليقظة العلائقية في الاستدامة في البيئات عالية المخاطر ؟
الوعي العلائقي هو حالة عقلية تشمل الوعي بالبيئة الداخلية والخارجية للفرد، بالإضافة إلى الاهتمام بآراء الآخرين ومشاعرهم وتجاربهم. وفي بيئات التشغيل العالية المخاطر، مثل عمليات الإغاثة في حالات الكوارث أو عمليات الانتشار العسكري، قد يعاني الأفراد من ضغوط كبيرة قد تؤثر سلبا على إنتاجيتهم ورفاههم.