ما هو الانتباه العاطفي ؟ يعني الانتباه العاطفي أن يدرك المرء مشاعره ومشاعر الآخرين لفهمها بشكل أفضل والاستجابة لها بشكل مناسب. يتضمن إيلاء اهتمام وثيق للإشارات غير اللفظية مثل تعبيرات الوجه ولغة الجسد ونبرة الصوت والإيماءات واستخدام هذه المعلومات لتوجيه التفاعلات. يمكن أن يساعد الناس على بناء علاقات أقوى والتواصل بشكل أكثر فعالية وحل النزاعات. كيف يحسن اليقظة العاطفية العلاقات ؟
يمكن لليقظة العاطفية تحسين الإشارات العلائقية لأنها تساعد الناس على التعرف على الفروق الدقيقة التي قد تمر دون أن يلاحظها أحد.
إذا عبر شخص ما عن الإحباط أو الغضب أو الحزن من خلال لغة جسده، فإن اليقظة العاطفية يمكن أن تسمح لك بالتقاط تلك الإشارات والاستجابة وفقًا لذلك. من خلال التعرف على هذه الإشارات وفهمها، يمكنك إظهار التعاطف وتقديم الدعم وتخفيف التوترات قبل أن تتصاعد إلى صراع.
يمكن أن تساعد اليقظة العاطفية الناس على القراءة بين السطور واكتشاف الرسائل الأساسية، مما يسمح لهم بفهم ما يقوله أو يشعر به شخص ما بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين التواصل وزيادة العلاقة الحميمة وتعميق الروابط. أهمية المطالب الدقيقة في العلاقات
تعتبر المطالب الدقيقة حاسمة لبناء العلاقات الصحية والحفاظ عليها لأنها تنقل معلومات مهمة حول أفكار الشخص ومشاعره ونواياه. قد يكون من الصعب تفسير هذه الإشارات دون الانتباه العاطفي لأنها غالبًا ما تنطوي على اتصال غير لفظي يكون ذاتيًا ومفتوحًا للتفسير.
إذا تجنب شخص ما التواصل البصري أو عبور أذرعه، فقد يشعر بعدم الارتياح أو القلق. إذا لمس شخص ما يدك أو مال نحوك أثناء المحادثة، فقد يحاول الارتباط جسديًا أو عاطفيًا. يتطلب فهم هذه الإشارات الوعي والاهتمام، فضلاً عن القدرة على تفسيرها بشكل صحيح. استراتيجيات لزيادة الانتباه العاطفي
هناك العديد من الاستراتيجيات لزيادة الانتباه العاطفي، بما في ذلك التأمل اليقظ، والتأمل الذاتي، والاستماع النشط. يتضمن اليقظة التواجد في الوقت الحالي والتركيز على أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك دون حكم. يتضمن التأمل الذاتي فحص مشاعر الفرد وكيفية تأثيرها على السلوك. يتضمن الاستماع النشط الانتباه عن كثب للآخرين والاستجابة بشكل مناسب، مما يدل على أنك سمعت وفهمت ما قيل. من خلال تطبيق هذه التقنيات، يمكن للأشخاص تحسين قدرتهم على التعرف على الإشارات العلائقية الدقيقة واستخدامها لتحسين علاقاتهم.
كيف يساهم الانتباه العاطفي في التعرف على الإشارات العلائقية الدقيقة ؟
يتم تعريف الانتباه العاطفي على أنه القدرة على التعرف على مشاعر الآخرين وإدراكها والاستجابة لها بشكل مناسب (على سبيل المثال Smith & Gosselin، 2017). تلعب هذه المهارة دورًا مهمًا في تحسين التعرف على الإشارات العلائقية الدقيقة لأنها تسمح للأشخاص بتفسير إشارات التواصل غير اللفظية بشكل أفضل من شركائهم أو الآخرين الذين يتفاعلون معهم على أساس يومي.