الحفاظ على العلاقة الحميمة عندما يؤثر الاكتئاب أو القلق على إمكانية الوصول العاطفي
تعتبر العلاقة الحميمة جزءًا لا يتجزأ من أي علاقة رومانسية، ولكن قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق الحفاظ على العلاقة الحميمة مع شريكهم. غالبًا ما تؤدي هذه الظروف إلى الشعور بالعزلة والانسحاب، مما يجعل من الصعب التواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي. ستنظر هذه المقالة في الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للحفاظ على العلاقة الحميمة عندما يؤثر الاكتئاب أو القلق على التوافر العاطفي.
الاعتراف بالمشكلة
الخطوة الأولى للحفاظ على القرب هي التعرف على المشكلة المعنية. بالنسبة لبعض الأزواج، قد يعني هذا إجراء محادثة صادقة حول كيفية تأثير حالتهم العقلية عليهم عاطفياً. من المهم جدًا الاعتراف بأن هذه القضايا تؤثر على كل من الشركاء والعمل معًا لإيجاد حلول. وهذا يشمل الانفتاح والضعف تجاه بعضهما البعض وخلق مساحة آمنة حيث يمكنهم مشاركة نضالاتهم دون خوف من الحكم.
الاتصال الفعال
الاتصال هو المفتاح في أي علاقة، خاصة عند التعامل مع قضايا الصحة العقلية. يجب على الأزواج التأكد من تواصلهم بوضوح وانتظام حول كيفية تأثير حالتهم عليهم عاطفياً. يتضمن ذلك التعبير عن الاحتياجات والرغبات، وطلب الدعم والاستماع بنشاط إلى منظور شريكك. يجب عليهم أيضًا تجنب إلقاء اللوم أو انتقاد بعضهم البعض، مما يخلق مسافة بينهم فقط. بدلاً من ذلك، يجب أن يركزوا على إيجاد العلاقة والتعاطف.
إيجاد بدائل
في بعض الأحيان قد لا تكون العلاقة الحميمة الجسدية ممكنة بسبب آثار الاكتئاب أو القلق. في هذه الحالات، يجب على الأزواج محاولة إيجاد طرق بديلة للبقاء على اتصال. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي معًا أو مشاهدة الأفلام أو العروض أو الانخراط في مشاريع إبداعية مثل الرسم أو الكتابة. تسمح لهم هذه الإجراءات بالتواصل عاطفياً دون نسيان أنفسهم.
طلب المساعدة المهنية
إذا شعر الزوجان بالكسر أو عدم القدرة على التأقلم بمفردهما، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار المتخصص في الصحة العقلية تقديم معلومات قيمة حول استراتيجيات التأقلم والنصائح العملية حول إدارة الأعراض. يمكنهم أيضًا مساعدة الزوجين على تطوير مهارات الاتصال وإنشاء خطة تعمل لكلا الشريكين.
البقاء قريبًا خلال الأوقات الصعبة
يتطلب البقاء قريبًا في الأوقات الصعبة جهدًا وصبرًا، ولكنه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على اتصال قوي. من خلال الاعتراف بتحديات حالتهم، والتواصل بفعالية، واستكشاف البدائل وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، يمكن للأزواج بناء أساس متين للعلاقة الحميمة العاطفية الدائمة. بمرور الوقت والتفاني، سيؤدي ذلك إلى اتصال أعمق وإمكانية وصول عاطفية أكبر لكلا الشريكين.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة عندما يؤثر الاكتئاب أو القلق على التوافر العاطفي ؟
بينما قد يجد البعض صعوبة في إدارة اضطراب المزاج أثناء محاولتهم تطوير علاقة صحية مع شريك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للحفاظ على روابطهم قوية حتى في أوقات الصعوبة. أولا، من الأهمية بمكان إنشاء قنوات اتصال واضحة بين الشركاء ؛ يعني الانفتاح على ما يحتاجه كل شخص من الآخر والاستماع بنشاط إلى أفكار ومشاعر الآخر.