تواجه النساء المثليات تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية بسبب وصمة العار الاجتماعية حول شخصيتهن. وفي أماكن كثيرة، يواجهون التمييز والمضايقة والعنف على أساس ميولهم فقط. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب وتدني احترام الذات.
لدى السحاقيات طرق لبناء المرونة العاطفية والحفاظ على الرفاهية النفسية على الرغم من هذه الظروف. تتمثل إحدى الطرق في بناء شبكات اجتماعية قوية، مثل من خلال مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت أو الصداقات الوثيقة. يوفر بناء الشعور بالمجتمع مساحة آمنة لتبادل الخبرات واكتساب التحقق من الصحة. كما أنه يساعد في مكافحة مشاعر الوحدة التي يمكن أن تنشأ من العيش في مجتمع يغلب عليه الطابع المستقيم. استراتيجية أخرى هي ممارسة الرعاية الذاتية من خلال القيام بأنشطة مثل اليوجا أو التأمل أو المجلات أو العلاج. تساعد هذه الممارسات في إدارة مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما قد يزيد من السعادة والرفاهية بشكل عام.
إنشاء حدود مع الآخرين الذين لا يحترمون هويتك يمكن أن يكون قويًا وضروريًا للحفاظ على التوازن العاطفي. من خلال السيطرة على حياتهم والدفاع عن أنفسهم، يمكن للنساء المثليات الشعور بمزيد من الثقة والأمان على بشرتهن.
البقاء على اطلاع بحركات حقوق LGBTQ + وجهود الدعوة يمكن أن توفر الأمل في التغيير والشعور بالهدف. يمكن أن يؤدي اتخاذ إجراءات لتحقيق الأهداف التقدمية إلى تحفيز الإيجابية وتحفيز النمو الشخصي.
يتطلب بناء المرونة وقتًا وجهدًا، لكن النساء المثليات يمكن أن يزدهرن على الرغم من مواجهة الاضطهاد المنهجي.
يجب على النساء المثليات إعطاء الأولوية لصحتهن العقلية والسعي للحصول على الموارد لمساعدتهن على التعامل مع التمييز. يمكن أن يساهم خلق بيئة داعمة وممارسة الرعاية الذاتية ووضع الحدود وإعلام جهود التنشيط في المرونة العاطفية والصحة النفسية الإيجابية. بإصرار وتصميم، يمكن للمثليات كسر الحواجز والعيش حياة كاملة على الرغم من المشاكل الاجتماعية.
كيف تدعم السحاقيات المرونة العاطفية والصحة النفسية في مواجهة التمييز المنهجي أو التهميش ؟
يمكن للنساء المثليات الحفاظ على استقرارهن العاطفي وصحتهن النفسية من خلال الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل اليقظ وممارسة الرياضة وشبكات الدعم الاجتماعي والتفكير الإيجابي. قد يسعون أيضًا للحصول على مشورة أو علاج مهني لمعالجة أي مشاكل صحية عقلية أساسية قد تساهم في الشعور بالضعف أو الضيق المرتبط بالتمييز أو التهميش.