يمكن أن تكون العلاقات بين الأزواج متوترة في ظل الظروف العادية، ولكن قد يصبح هذا صعبًا بشكل خاص عندما يعاني أحد الشركاء من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مثل القلق والاكتئاب وذكريات الماضي والكوابيس والسلوك التجنبي. بالنسبة لأولئك الذين لديهم علاقات حميمة مع شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، قد يجدون صعوبة في إدارة صحتهم العقلية، بالإضافة إلى محاولة الحفاظ على التواصل والحميمية كجزء من الشراكة. سيستكشف هذا المقال كيف يؤثر التوافر العاطفي المتقلب للمحاربين القدامى على الإجهاد العلائقي لشركائهم. سيناقش كيف يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة على كل من الأفراد والاستراتيجيات التي يمكن للشركاء استخدامها لتحسين التواصل وتعزيز اتصالاتهم على الرغم من هذه التحديات.
من المهم أن نفهم أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تظهر بطرق متنوعة، بما في ذلك تقلبات المزاج غير المتوقعة، والسلوك غير المنتظم، والانسحاب من المواقف الاجتماعية، وصعوبة التعبير عن المودة أو الاتصال العاطفي. غالبًا ما تجعل هذه الأعراض من الصعب على الشريك تقديم الدعم والفهم في أوقات الحاجة لأنهم لا يعرفون ما يمكن توقعه من أحبائهم. هذا الافتقار إلى الاتساق يمكن أن يسبب الإحباط والاستياء وحتى الغضب بين الشركاء.
يمكن للشركاء استكشاف آليات فعالة للتعامل مع الإجهاد العلائقي الناجم عن هذه الأعراض. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة مهارات الاستماع النشطة عندما يشعر شريكك بالضعف أو الإرهاق. هذا يعني الانتباه إلى ما يقوله شريكك دون مقاطعته أو القفز إلى استنتاجات حول سبب شعوره بالطريقة التي يشعر بها. يطرح المستمعون النشطون الأسئلة بدلاً من وضع الافتراضات، ويقدمون التأكيد بدلاً من النصيحة، ويظهرون تعاطفًا حقيقيًا مع تجربة شركائهم. وهناك أسلوب آخر يتمثل في وضع حدود حول الاتصالات ؛ وهذا يشمل فهم ما تحتاجه من شريكك (مثل الوقت معًا) وسؤاله مباشرة عما إذا كان يريد أو يمكنه تلبية هذه الاحتياجات. تتضمن الحدود أيضًا الاعتراف عندما تحتاج إلى مساحة شخصية ومنح نفسك الإذن بأخذ فترات راحة من بعضكما البعض عند الحاجة.
استراتيجية أخرى مفيدة هي إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو الهوايات أو العلاج أو التأمل لتقليل مستويات التوتر والحفاظ على التوازن العاطفي. سيكون الشركاء الذين يمارسون الرعاية الذاتية أكثر استعدادًا للتعامل مع المشكلات التي تنشأ في علاقتهم بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
قد يستفيد الأزواج من طلب المساعدة المهنية من خلال جلسات الاستشارة أو علاج الأزواج، حيث يمكنهم مناقشة كيفية تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على كل من الأشخاص في العلاقة وتطوير استراتيجيات لإدارته بشكل جماعي.
من المهم لكلا الطرفين المشاركين في العلاقات المتأثرة باضطراب ما بعد الصدمة أن يدرك أنه ستكون هناك أيام جيدة وأيام سيئة، ولا ينبغي أن يُتوقع من أي فرد أن يتحمل العبء بأكمله بمفرده. من خلال فهم كيفية تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على الإجهاد العلائقي وتنفيذ آليات فعالة للتكيف، يمكن للشركاء تقوية روابطهم على الرغم من هذه التحديات. من خلال التحلي بالصبر والرحمة والالتزام، يمكن للأزواج السعي لتحقيق علاقات أكثر صحة وإرضاءً على الرغم من الحواجز التي تفرضها أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
تواجه العلاقات بين الأزواج تحديات فريدة عندما يعاني أحد الشركاء من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، مثل التقلبات في التوافر وتقلبات المزاج.
يمكن للشركاء تعلم مهارات الاتصال الفعالة، ووضع الحدود في الوقت المناسب معًا، والمشاركة في الرعاية الذاتية، وطلب الدعم المهني عند الحاجة لإدارة الإجهاد العلائقي وتحسين اتصالهم، حتى في الأوقات الصعبة. من خلال المثابرة والتعاطف، يمكن للأزواج التعامل مع هذه التحديات وتقوية الروابط كما لم يحدث من قبل.
كيف يتعامل الشركاء مع الإجهاد العلائقي عندما يظهر قدامى المحاربين تقلبًا في التوافر العاطفي بسبب أعراض ما بعد الصدمة ؟
عندما يظهر شريك المخضرم تقلبًا في التوافر العاطفي بسبب أعراض ما بعد الصدمة، يمكن أن تصبح العلاقة بين الاثنين متوترة. وذلك لأن الشركاء قد يشعرون بعدم الأمان بشأن دورهم في العلاقة ويخشون أنهم قد لا يتمكنون من تلبية احتياجاتهم من العلاقة الحميمة والدعم. قد يشعر الشركاء أيضًا بالذنب أو المسؤولية عن حالة أحد أفراد أسرته، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق.