يمكن أن يكون هناك العديد من التحديات عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، والتي ينطوي أحدها على تجارب مؤلمة. سواء كان ذلك بسبب سوء المعاملة في الماضي أو مشاكل الصحة العقلية أو ببساطة ضعف مهارات التواصل، يمكن أن يكون للصدمات تأثير كبير على كيفية معاملة الناس لأنفسهم وشركائهم في أماكن حميمة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب وعدم الكفاية التي يمكن أن تضر حتى بأقوى الروابط بين الأزواج. لحسن الحظ، لدى الشركاء طرق للحفاظ على التوازن العاطفي والتغلب على هذه الصعوبات بشكل مشترك. تتمثل إحدى الاستراتيجيات المهمة في التركيز على التواصل المفتوح مع شريكك. شارك أفكارك ومشاعرك حول ما تمر به وحاول أن تتقبل منظور شريكك أيضًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد، لكن الصدق والضعف تجاه بعضهما البعض يمكن أن يساعد في بناء الثقة والتفاهم.
فكر في طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في استشارات الأزواج. يمكنهم توفير التوجيه والدعم عند التنقل في هذه التضاريس الصعبة معًا. استراتيجية أخرى هي ممارسة الرعاية الذاتية خارج العلاقات. يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا في تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة. تأكد من الاسترخاء وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل غذائي والقيام بأشياء تجلب لك الفرح. تذكر أنك تستحق الحب والدعم، بغض النظر عما مررت به في الماضي.
تذكر إعطاء الأولوية للحميمية الجسدية داخل العلاقة. في حين أن هذا قد يبدو آخر شيء تفكر فيه أثناء الإصابة، فإن العلاقة الحميمة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الاتصال والحميمية. حاول تخصيص وقت لبعضكما البعض، سواء كان ذلك في العناق أو التقبيل أو النشاط الجنسي. يمكن أن يخلق هذا إحساسًا بالأمان يمكن أن يساعد في التخفيف من المشاعر السلبية المرتبطة بالتجارب المؤلمة. من خلال العمل معًا والاعتناء بأنفسهم، يمكن للأزواج التغلب على المشكلات المتعلقة بالصدمات والحفاظ على التوازن العاطفي في علاقاتهم. من خلال الصبر والتواصل والرحمة، يمكنهم تقوية روابطهم والتمتع بحياة أكثر إرضاءً معًا.
كيف يحافظ الأزواج على التوازن العاطفي عندما تزيد الصدمة من الشعور بالعار أو الشعور بالذنب أو عدم الكفاءة حول العلاقة الحميمة ؟
يمكن للأزواج البقاء على اتصال ودعم بعضهم البعض عاطفياً في أوقات التوتر من خلال ممارسة الاستماع النشط، وتجنب الاتهامات أو النقد، والاعتراف بمشاعر بعضهم البعض، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك والتعبير عن الامتنان والتحلي بالصبر مع بعضنا البعض هي استراتيجيات مهمة تساهم في الاستقرار العاطفي والعلاقات الصحية بشكل عام.