كيف تنظم العلاقة الحميمة الجسدية الاستجابات العاطفية للتوتر ؟
العلاقة الحميمة الجسدية هي جانب مهم من التفاعل البشري الذي ثبت أنه له تأثير كبير على الرفاهية العاطفية. تشير الأبحاث إلى أن الاتصال الجسدي يمكن أن يساعد في تنظيم المشاعر أثناء الإجهاد عن طريق إطلاق هرمون الأوكسيتوسين المرتبط بمشاعر الثقة والاتصال. يتم إنتاج الأوكسيتوسين عندما يلمس الناس بعضهم البعض، خاصة في لحظات العلاقة الحميمة مثل العناق والقبلات والعناق. يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في تنظيم استجابات التوتر وتقليل القلق وتحفيز المشاعر الإيجابية.
في إحدى الدراسات، تم تعيين المشاركين إما للإمساك بأيديهم لمدة عشر دقائق مع شريكهم أو ببساطة الجلوس بجانبهم دون اتصال جسدي. أفادت المجموعة، التي كانت تمسك بأيديها، بأنها تشعر بقلق أقل واتصال بشريكها أكثر من أولئك الذين لم يجروا اتصالات جسدية. بالإضافة إلى ذلك، انخفض معدل ضربات القلب ومستويات ضغط الدم، مما يشير إلى أن اللمس الجسدي قد يكون له تأثير مهدئ على استجابة الجسم للتوتر.
وجدت دراسة أخرى أن الأزواج الذين يمارسون التمارين البدنية بانتظام لديهم مستويات أقل من الكورتيزول، وهو هرمون إجهاد، مقارنة بمن لم يمارسوه. غالبًا ما يطلق على الكورتيزول اسم «هرمون التوتر» لأنه يزداد خلال فترات التوتر المتزايد. يمكن أن يسبب هذا عددًا من الآثار الصحية السلبية إذا استمرت بمرور الوقت، بما في ذلك زيادة الوزن والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، من المهم إيجاد طرق لتقليل التوتر من خلال الاتصال الجسدي. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن العلاقة الحميمة الجسدية يمكن أن تزيد أيضًا من احترام الذات والثقة، وهي مكونات مهمة للرفاهية العاطفية. عندما يشعر الناس بالدعم والمحبة من قبل شخص آخر، فإنهم يميلون إلى الشعور بمرونة أكبر في مواجهة تحديات الحياة. اللمسة الجسدية هي طريقة سهلة لتوصيل هذا الدعم وإظهار الحب، سواء كان ذلك بين الشركاء أو الأصدقاء. في الختام، تعتبر العلاقة الحميمة الجسدية أداة قوية لتنظيم الاستجابات العاطفية للتوتر. من خفض مستويات الكورتيزول إلى تعزيز احترام الذات، تتمتع اللمس بفوائد كبيرة لكل من الصحة العقلية والجسدية. وبالتالي، فإن دمج الاتصال الجسدي في الحياة اليومية يمكن أن يساعد في إدارة التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
كيف تنظم العلاقة الحميمة الجسدية الاستجابات العاطفية للتوتر ؟
يمكن أن تنظم العلاقة الحميمة الجسدية الاستجابات العاطفية للتوتر، وتقليل الشعور بالعزلة، وزيادة احترام الذات، وتوفير الراحة من خلال اللمس. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الدعم الاجتماعي لأحبائهم لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون مرتبط بالتوتر) من أولئك الذين لا يعانون منه.